著名的Theragun是金钱能买到的最好的按摩工具吗？

似乎每年，健康和健身界都会被一种趋势所困扰，每个人都开始赞美它。前一年，每个人都对酮式饮食着迷，下一年，每个人都对酮式饮食着迷Fabletics的配套运动服套装. 但是2020年呢？这都是关于恢复的。继自我保健成为健康领域最大的狂热之后，按摩枪正席卷健身界。

什么是按摩枪？它是如何工作的？

信贷：Hyperice/Theragun

你见过从职业运动员到贾斯汀·比伯使用这些具有未来感的设备。简单地说，按摩枪提供的好处是泡沫辊服用类固醇。这些手持式电动工具通过振动和敲击来瞄准肌肉，帮助缓解训练后的酸痛和僵硬，加速肌肉恢复，并且可以在训练前使用它们来帮助增加冷肌肉的血流量。但事实并非如此只有对于健身老鼠和运动员：任何喜欢按摩的人都可以从按摩枪中受益。

每个按摩枪都有不同的附件和一系列的强度设置，因此你可以在身体的任何部位，从四头肌和腘绳肌等较大的肌肉群，到小腿和手腕，都可以保持紧张。

如何使用按摩枪

在测试过程中使用按摩枪很容易，对我来说最难的部分是找到“开”按钮。大多数生产这些产品的公司都会提供“操作指南”视频，甚至应用程序，向你展示在你身体的每个部位尝试哪种附件和设置。

根据您的个人喜好，您可以以任意速度启动按摩枪。基本的指导是用一只手握住枪，并追踪目标肌肉的长度，如果你有痛处，将其固定在该区域，直到你感觉结消失为止。

我们如何测试流行的按摩枪，以找出哪些值得

这些按摩枪并不便宜，侯爵的名字高达450美元。为了测试质量和价值，我使用了市场上最流行的三种按摩枪：按摩枪瑟拉贡G3($399),超高电压(349元)及Sportneer撞击式按摩枪(139美元)。作为一个狂热的跑步者和全能运动员，我已经习惯了各种疼痛，跑步、普拉提和翻滚(是的，真的)等各种活动让我有很多肌肉酸痛的地方需要处理。在为期一个月的测试中，我考察了易用性、每把枪的力度、电池寿命等因素，并写下了每把枪对肌肉恢复的帮助。

因为我们被审查了，我们不想只依靠我的意见。为了评估按摩枪的力量，我们的实验室团队做了一个简单的实验：他们在绳子上制作了一个带有网球的钟摆，将每支枪对准球，并测量它在最高和最低设置下投射网球的距离。

你不必像我们一样是一位训练有素的科学家，就能看出赛拉贡是明显的赢家，网球的推进力远远超过了Hypervolt（排名第二）和Sportneer（排名非常接近第三）。

我们的治疗回顾

在我的办公室拆开Theragun引起了很大的轰动，因为它是最有名的。每个人都想试一试，看看它是否值得大肆宣传以及近400美元的高价。

毫无疑问，这东西提供了力量。它只有两种设置，可以很容易地描述为“激烈”和“更激烈”。奇怪的是，Theragun根本不像枪，有一个巨大的三角形手柄。它有四个附件，从一个小的尖头到一个大的圆的，用来揉出主要的肌肉群。虽然它对痛处来说从来都不是太强烈，但如果你想找一些低调放松的东西，我当然不会推荐它。

我在跑步前后最常使用它，虽然它对我的肌肉感觉很好，但我可以向你保证，在使用它时，我的脸总是有轻微的表情，特别是在特别疼痛的部位工作时。当我的同事尝试时，这总是按摩枪，使用一段时间后会产生“好了，哇，够了！”的反应。如果你是一个严肃的运动员，有一些严重的肌肉酸痛，你希望放松，那么治疗就是你应该去的方向。这也是我发现的三种方法中唯一一种在我背部难以触及的部位相对容易使用的方法——我可以沿着奇形怪状的手柄移动手柄，以更好地控制。

让Theragun脱颖而出的一件大事是它为iPhone和Android提供的免费配套应用程序。在该应用程序中，你可以选择你想要解决的身体部位，比如腿、背或肩膀，甚至是你想要解决的情况，比如时差或睡觉时间。该应用程序向你展示了什么样的附件，使用多长时间，以及你应该在哪里或如何使用它。这是非常简单和有用的，特别是对于破译何时使用每个附件。在剩下的测试中，我使用了在使用其他按摩枪时在此应用程序上学到的知识。

我们无法克服的关于治疗的主要抱怨？多么大声啊。当我在办公室使用它时，我让大楼另一边的人过来看看所有的骚动是怎么回事。它不仅感觉像一个微型手提钻在你身上敲击，而且听起来像一个。

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我们的Hyperice Hypervolt回顾

超高压有三种速度设置，看起来像是电钻和吹风机-这与Theragun的三角形外观形成对比，但在形式上与Sportneer相似。它有五个附件，每个附件适用于身体的不同部位。这些附件与Theragun的四个附件类似，另外一个分叉附件是第五个选择，非常适合小牛。在Hyperice网站上，有演示视频向您展示如何以及在何处使用每个附件。

对我来说，第一件突出的事情，尤其是与Theragun相比，是Hypervolt有多安静，尽管它有强大的动力。在最大速度下，这台机器每分钟产生3200次敲击声（PPM），而Theragun的最大敲击声为2400 PPM。虽然它可能比Theragun跑得更快，正如你从我们的网球摆锤测试中所看到的，但它并没有更强，所以你的肌肉感觉不到它们正在经历更大的力量。

超级电压能够深入我的组织，而不会听起来像是我在不断地冲击我的身体。包装强调了这台机器是如何“低语安静”的，如果我没有同时测试Theragun的话，我不会这么感激它。

在所有按摩枪中，Hypervolt的电池寿命最长，为3小时。（Theragun持续一小时，Sportneer持续约1.5小时。）

对我来说，Hypervolt提供的三种设置是最佳选择，而不是Theragun的两种或Sportneer的五种。这三种设置让我可以放慢起步速度，让肌肉在训练后进入恢复模式，然后以更高的速度进行训练。有了Theragun，我感觉我的肌肉没有机会放松到任何程度，因为这两种速度都提供了即时的强度。这位运动健将的五分球开局较弱，但我个人并不需要太多的细微差别。

虽然我对Hypervolt有一些抱怨，但这些抱怨很少。吹风机一样的手柄设计让我很难在背部的某些地方定位。我更喜欢用Theragun来代替我的背部，因为三角形更容易固定。另外，与其他两款按摩枪不同的是，Hypervolt没有附带手提箱，您需要另外花50美元购买。认真地只要给人们他们需要的东西，并将手提箱与产品一起使用，每个人的生活都会更轻松。

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我们的Sportneer深层组织肌肉按摩器综述

乍一看，Sportneer的外形与Hypervolt相似。它有五个附件，其中两个专门用于润滑油（其他两个都没有）。我试着用一些精油，这是一个很好的体验。主要是，我喜欢那些专门用于润滑油的附件是由金属制成的，所以当你开始按摩你的肌肉时，在长时间的、出汗的跑步后，这种感觉对触摸来说是很酷的，非常享受。

与其他火炮不同，Sportneer有五种速度。它的最高速度为3200 PPM，与Hypervolt的最高速度相同，并在身体上提供类似的感觉（在我们的网球测试中也有类似的力量）。然而，最重要的是，Sportneer有几种比其他两种枪更柔和的强度设置。这是当我的肌肉如此柔软的时候我伸手去拿的按摩器，我甚至都不想去泡沫辊，因为我可以把它放在最低的位置，然后慢慢地往上爬。

Sportneer网站上说，电池的使用寿命从1.5小时到5.5小时不等，但我发现在所有的枪中，我必须给这一枪充电最多。我并没有比其他人用的时间更长，只是电池似乎一直没电了。Sportneer也比较安静，不会让我的同事冒险走出办公室，看看我在办公桌上使用它时发生了什么。我唯一不喜欢的另一个方面是吹风机的形状（像Hypervolt的），因为它让我很难够到背部。

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买一把按摩枪值得吗？

在我长跑之后，这些按摩枪是否让人耳目一新？对它们与使用泡沫辊有显著不同吗？没有那么多。

按摩枪的主要吸引力在于，我可以用同样的工具进入通常难以展开的肌肉，比如我的陷阱和三头肌，以及我的脚底。通常，在结束训练时，我会在泡沫压路机上滚来滚去，然后换成一个较小的球踢我的脚。有了按摩枪，我可以用一个工具解决所有这些问题，我可以躺在沙发上一边做。

哪把按摩枪适合你？

根据我们的测试，没有一个明确的赢家。相反，每种体型和预算都有赢家。

塞拉贡当前位置如果你有大笔预算，并且想要一些严重的肌肉刺激，这是你的按摩枪。到目前为止，在我们测试的所有三种按摩枪中，Theragun的声音最大，它让人想起（在声音和感觉上）将电动工具带到你的肌肉上。它的三角形手柄使你很容易到达身体的任何地方。虽然规格表明它没有最高的PPM，但它肯定有最大的力量，以压倒性优势赢得了我们的网球摆锤测试。这是一款适合你的设备，如果你正在寻找一种强烈的体验，并且不介意在肌肉按摩方面有一点力量。

超电压考虑一下这个按摩枪，如果你有一个更大的预算，但你正在寻找更多的选择，你享受马拉松按摩课程。五个附件和三个速度设置提供了比Theragun更有限的设置更多的通用性，特别是当你想唤醒肌肉，让血液流动，进行训练，或在休息日或睡前进行更温和的恢复时。也许最重要的是，Hypervolt在所有三款电池中电池寿命最长，为三小时，约为其他电池的两倍。唯一的缺点是手柄使你很难到达背部的位置，你需要花更多的钱才能得到一个手提箱。

运动能手：这是你的按摩枪，如果你有更紧的预算，但你也希望有多个层次的权力。有五个速度级别，这提供了最多样化的恢复选项，并且比大多数低设置更温和，最适合在训练前唤醒紧张的肌肉。如果您在滚动泡沫或按摩时不喜欢高强度运动，Sportneer可以帮助您逐渐放松，或者您可以将其设置在较低的位置。另一方面，手柄的设计让你很难接触到背部的某些部位，而手机本身的电池寿命也最短。

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