如何购买椭圆机

之间跑步机，健身自行车，划手，还有更多，室内有氧运动不乏方法。如果你想增加你的家庭健身房，你可能会考虑椭圆机. 它们非常适合低冲击的训练，这意味着你可以每天使用它们，几乎不会受伤。在一个家庭健身房里，你可能只有一台大型有氧健身机的空间，买一些你可以经常使用的东西是明智的。

如果你有兴趣购买椭圆机，但不知道从哪里开始，不要担心。在你购买椭圆产品之前，我们已经对你应该知道的东西进行了分析。

椭圆机是做什么的？

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这些有氧健身器非常适合低冲击的训练。它们被设计成模仿步态循环，这是你走路时身体的运动方式，允许你在关节上施加最小压力的情况下移动。在椭圆机上，你站在踏板上，踏板呈椭圆形移动，可以承受大部分重量，让你的双腿在半空中飞行，冲击力最小。

你在椭圆机上使用的肌肉与走路或跑步时不同，但如果没有承受自身重量的影响，你就不会得到相同的肌肉强化骨骼的益处这些练习。不过，椭圆机可以作为步行或跑步的补充。当你在椭圆机上增加阻力时，你可能会发现自己更多地使用大腿和臀部皮特·考尔他是美国运动协会(ACE)和国家运动医学学会(NASM)的健身教育家。这为步行或跑步对你的小腿、腿筋和臀大肌的强化作用提供了一个很好的平衡。

什么是不同类型的椭圆？

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这些机器看起来可能与未经训练的眼睛相似，但主要有三种类型的椭圆星系-后驱动、前驱动和中心驱动。

后驱动：这是原件椭圆的设计，飞轮（电机）位于机器后部。这将创建一个更平滑和更稳定的运动，并允许更长的运动范围，这可以感觉更自然。后置驱动椭圆镜通常比其他椭圆镜更安静、更平滑，但成本更高。

前端驱动:这些类型的椭圆机保持飞轮在前面，可能会创造一个更垂直的运动范围，相比后驱动椭圆机的长，水平运动。一些前驱动椭圆的步幅被故意缩短，以提供更多的好处，一个台阶步。它们往往离地面较低，这对那些无法舒适地爬上较高踏板的人来说是有利的。前驱式机器在家庭健身房非常受欢迎，因为它们更轻、更紧凑，而且通常更便宜。

中心传动:这种类型的机器在踏板的两侧放置两个飞轮，使机器更加紧凑。它也经常创造一个更垂直的运动，就像一个前驱机器，有点像楼梯步，可能感觉最像散步或慢跑。中间驱动的椭圆型往往是最昂贵的，而且在家庭健身房很受欢迎，因为它们占用的空间最少。

桌下椭圆灯有用吗？

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你可能已经看到一些微型椭圆踏板进入工作场所随着书桌当人们在一天中寻找更多的活动方式时。我们尝试一个桌子下面的椭圆虽然这些似乎是一种无需动脑的方式来加快你的步伐(呃，踏板?)，但我们发现它们不会像其他任何有氧运动那样提高你的心率，最终也不会显著提高你的有氧或肌肉健康水平。

椭圆有多大？

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在购买任何大型健身器材时，最重要的因素之一就是它的尺寸。平均来说，椭圆星系大约有6英尺长，2.5英尺宽，但它们的长度可以从4到7英尺不等。当完全展开时，机器可能会更长，更宽，特别是如果你购买中心驱动椭圆机。

所需的占地面积将根据椭圆机的类型而有所不同，因此请查看您正在考虑的机器的规格，并相应地测量您的空间。给自己足够的上升和下降空间，避免任何事故。

椭圆星系它们也比跑步机或健身自行车高，所以如果你超过6英尺高，你就要考虑到踏板的高度和天花板的高度，以避免撞到你的头。Precor,一个受欢迎的健身器材布兰德建议，在你的身高上增加20英寸，以衡量天花板应该有多高。

你想要什么样的椭圆?

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你还需要考虑你想要什么额外的功能，以及你愿意为什么付费。一个你应该考虑的是椭圆的阻力。机器的阻力水平越高，你可以改变的锻炼方式就越多。

一些“连通”的椭圆设备还提供了互动锻炼项目，让你在大步前进的同时也能保持忙碌。如果你喜欢有一个教练让你保持动力，给你一些方向，找一个有锻炼计划的椭圆机，考虑一下这些课程听起来是否对你感兴趣。有些椭圆可能会让你连接一个心率监测器或智能手表跟踪你的进度，如果你计划在HIIT训练中使用椭圆机，或者如果你喜欢观察自己的脉搏，这可能会很有用。

麦考尔说，比较不同椭圆的感觉最好的方法是自己测试它们。如果可以的话，请访问像这样的零售商迪克的体育用品亲自尝试几个选项。演示椭圆镜时，请注意它们的噪音。如果你有薄薄的墙壁或一个小的生活空间，一个安静的机器可能会更令人愉快。但是，如果你的家庭健身房设在远离任何其他共享空间的地下室，你可能会牺牲一次安静的锻炼，而改为在电视或扬声器上调高音量。你还需要注意改变阻力的感觉，你应该有一个从一个水平到下一个水平的平稳过渡，没有震动或停滞。

一个椭圆多少钱?

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你可以在Amazon上找到一些非常便宜的选择，只需几百美元，而在更高端的Elliptical则需要5000美元以上。然而，大多数高质量的椭圆眼镜都能让你在任何地方都能买到，价格从1000美元到2500美元不等。更昂贵的选择往往具有更多高科技功能，如连接训练或蓝牙连接听音乐。这些功能是很好的奖励，但不是获得良好锻炼所必需的。雷竞技raybet竞猜

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