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从凉爽的温度到彩色叶子，秋天可以说是一年中最好的时间徒步旅行．如果你有这种冲动，你并不孤单。2020年，近1.61亿6岁及以上的美国人至少参加一次户外活动根据户外行业协会的说法。这是2019年的大约700万参与者的涨幅。
我就是他们中的一员，而且已经有一段时间了。我不会去背包旅行，参加多日露营加远足的旅行，但我从小就在白天徒步旅行，那时我成为了一名童子军，我的家人夏天都在纽约的卡茨基尔山(Catskill Mountains)度过。感谢童子军和美国海岸警卫队辅助队(U.S. Coast Guard Auxiliary)，我总是注意娱乐安全措施和准备工作，我现在是他们的志愿者。我还参加了一些徒步旅行课程，并获得了证书NOLS野外急救．
当你外出时，一定要带足够的食物和饮料。
无论是在你家附近的城市公园，还是在国家公园的荒野中，踏上这条路都会让你感到充实和收获。但它也可能令人生畏和危险。如果你刚刚开始，我建议你从小处开始:找一条附近的小路，巧妙地打包，带上一三个伙伴，计划一次只出去几个小时。以下是你应该遵守的其他规定。
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best-right-now在第一次徒步旅行之前考虑基础知识
在开始任何形式的自然冒险之前做好准备是至关重要的，尤其是当你不熟悉的地方时。这并不仅仅意味着把装备列在我的清单上，这是准备的起点，但不一定是全面的。这也意味着:
- 选择适合你的技能和健康的路线
- 准备和包装易于携带的热量密集的食物来滋养您的徒步旅行（以及在紧急情况下）
- 反复检查天气预报
- 提出意外的应急计划
- 告诉别人你要去哪里，什么时候回来
- 穿着为跑道设计的鞋子，如轻便的登山靴或越野跑鞋，而不是普通的运动鞋或网球鞋、胶靴或……人字拖(我求你千万不要这么做)
即使你知道你已经准备好了，你也可以考虑报名参加有导游的徒步旅行。这样，你可以从专业人士那里学习，在自己冒险之前获得一些小道经验。
打包要聪明，但不要过度
我是一个机械狂，所以我和其他人一样知道为一项新的活动或爱好购买东西是很有趣的。但你不需要买和带一切在Rei徒步旅行，特别是如果小径短且易于遵循和/或靠近一个充足的区域。这就是我认为基本的东西 - 加上几个你可以留下的物品。
1.把所有东西都打包好
你需要一个地方来存放你带的所有东西，所以考虑买一个合适的背包。
先做重要的事。你需要一个背包来装我在这里推荐的所有东西，再加上你的零食，甚至可能需要一本书(清淡的)，以便在你坐下休息时阅读。
任何比30升背包更大的东西可能太徒步旅行了，所以我推荐耐用但光线15到20升背包，这舒适地将其置于几个小时。鉴于舒适是这样一个个人的东西，您可能需要在选择一个品牌和模型之前尝试一些品牌和模型。
REI的基本的Co-op Flash背包是一个不错的预算选择，价格为40美元。重量只有9盎司，这个18升的背包有透气网眼肩带，一条帮助将它固定在你身体附近的腰带，一个外面有拉链的口袋用来存放小件物品(比如地图、零食或太阳镜)，以及可以将其他装备绑在上面的外部环。它没有外部的瓶架，但包括一个内部套筒和软管端口，所以你可以添加一个水化膀胱(一个软边塑料容器，带有长软管，可以容纳比大多数瓶子更多的水，理想的更长的或更热的拖腿)。
Patagonia Refugio Pack价格为89美元（分别适用于男女身体的大小，分别为28和26升）更大，更重，比某些人更大。但它是多才多艺，审稿人表示，其耐用性证明了成本。该包装有几个拉链隔室，内部套筒（用于水合膀胱甚至笔记本电脑），外部瓶子支架和睫毛环，以及压缩包装体积的可调节带。
22升哥伦比亚串联步道包60美元也许是一个不错的中间地带的大小，价格，和铃声和口哨。它有垫垫的背部、透气的肩带、侧面的水瓶口袋、用于水化包的内部套筒、用于固定登山杆的附件(当你达到那个级别时可以使用)，以及一个卷盖封口装置，可以让你根据需要扩大或压缩主隔间的体积。我没有使用这个包，但总的来说，我有很好的经验与哥伦比亚齿轮。
＊获得REI Co-op Flash 18包39.95美元
＊REI的Patagonia Refugio男士包(28L)售价89美元
＊购买REI的Patagonia Refugio女士款(26L)售价89美元
＊Columbia Tandem Trail 22L双肩包售价60美元
2.水瓶或水库来保持水分
考虑像水上烧瓶一样的绝缘钢瓶。
一些徒步旅行者更喜欢背东西水瓶短距离的一天徒步旅行(不管怎样，我是这样做的)。还有一些人非常喜欢储水器，也被称为膀胱，它装在你的背包的袖子里，有一根长长的软管固定在肩带上，方便你在路上喝水。
32盎司的吸管瓶是我的选择容器。如果你不介意额外的重量，这个绝缘的不锈钢瓶子可以让你的水在几个小时内保持冰冷——我在我的瓶子里放了一晚上的冰，有些冰块第二天还在那里。是啊，比大多数酒都贵。但是，水瓶瓶实际上是坚不可摧的;我的车掉了很多次，比一辆十年前的本田思域车有更多的凹痕、丁当声和油漆脱落，但它仍然让我的水保持冰凉，不会漏出来。而且我不是唯一一个喜欢昂贵的水水瓶的人。在亚马逊网站上的25800多个评分中，这款游戏的平均评分为4.9星。
像CamelBak Eddy+这样的塑料瓶不会让你的水保持很长时间的冷。但它将减少你的整体包装重量，这是一个很长的全天徒步旅行。这款Camelbak瓶子也是水司瓶坯成本的一小部分，几乎与亚马逊评论超过11,780-Plus评论4.7星级评分。
至于水袋，水力学水库鱼鹰是一个伟大的呼吁。它在亚马逊(Amazon)上得到了好评(在3100多个评分中有4.8颗星)，有2升或3升版本。蓄水池的结构使它能够保持平坦，即使在拥挤的背包里，它还有一个咬口阀，可以让水在你想要的时候流动。这意味着你可以把它填满，并把它滑进你的日常包的袖口，在你的旅途中啜饮。
3.一个急救箱，以防万一
事故发生，因此最好准备好。
一个高质量、设计良好的急救箱，里面有足够的物品可以覆盖你一天的徒步旅行，它轻便、紧凑，可以拯救你的生命。哈特户外远足急救包包括绷带，纱布，防腐剂，疼痛和过敏药物，和碎片清除器。该公司表示，它的供应量足以满足两个人一天旅行的“典型需求”。它还为不熟悉急救管理的人提供了指导指南。
4.一把野战刀，用来放杂物
在徒步旅行中，一把方便的小刀可以起到至关重要的娱乐作用。
在一天的徒步旅行中，小刀很方便，原因有很多，既有重要的原因，也有休闲的原因。你可能需要用它来切苹果片，修剪纱布，或者把掉落的树枝削成纪念品。折刀——也就是袖珍刀——还不错，但我喜欢这把瑞典品牌Morakniv出品的3.6英寸不锈钢定刃刀(超过1580名亚马逊(Amazon)购物者给了它近5颗星的评价，这与我的看法一致)。
是的，我用它徒步旅行，但也用它在后院做园艺和做饭。不锈钢可以帮助刀刃长时间保持锋利，它还有一个保护鞘，可以让你把它夹在腰带上，不需要的时候把刀刃藏起来。只要确保随时知道刀在哪里就行了，不用的时候一定要把刀套好。
从亚马逊获得Morakniv工艺546固定刀片刀，以11.99美元
5.照亮你道路的手电筒
你不能仅仅依靠你的手机手电筒在伟大的户外。
那是什么?你计划在天黑前完成你的徒步旅行，所以为什么要麻烦一个笨重的手电筒需要4d电池?无稽之谈。首先，你无法预测一件大事或一件小事会推迟你的返回时间。第二，你没听说过LED手电筒吗?这些设备非常轻、紧凑、便宜，而且亮得离谱，即使你认为你能在午饭前回来，你也没有理由不带一个。这款豪斯贝尔7瓦迷你LED手电筒很小，但很强大，有三种模式(高、低、频闪灯)，仅由一块AA电池供电。买四盒或更多的，并送给你聚会上的每个人。
从亚马逊获得Hausbell 7W Mini LED手电筒（4-Pack）以19.99美元
6.用来发出警报的哨子
哨子可能比任何大喊大叫更响亮。
这是另一种便宜、小巧、轻便的物品，如果你在野外迷路或受伤，需要向附近的人发出信号，它可以拯救你的生命。你可以大声呼救，为什么还要吹口哨?因为响亮的紧急哨声要大得多，而且它的传播距离比你的声音要远得多。另外，不用大喊大叫也能省口气，如果你伤得很重的话，这一点很重要。
我喜欢LuxoGear的紧急口哨。这个哨子有一个系带和一个皮带夹，所以你可以选择存储。如果你把两个都留给自己，我建议把一个绑在你的日包上，另一个绑在你的身体上(比如，绑在腰带上)。
从亚马逊购买LuxoGear紧急口哨带吊带(两包)7.99美元
7.防虫喷雾，防止发痒
没有人想被臭虫咬伤。
蚊子和蜱是令人讨厌、恶心的疾病媒介。莱姆病和其他蜱传播的细菌疾病会非常严重，使人衰弱，所以要保护自己不被叮咬杀虫剂．选择一种含有避蚊胺(30%)或Picaridin(20%)作为活性成分的饮料，因为这些成分已被证明有效。
我徒步旅行时用的是Sawyer产品20%的Picaridin杀虫剂。虽然喷雾罐更快，但像这样的喷雾泵更小，因此更容易携带在背包中。该品牌声称，它提供长达12小时的防蚊和蜱虫保护，8小时的防蝇、小蚊和恙虫保护，而且驱蚊剂本身在皮肤上不油腻、舒适。
以8.99美元的价格从亚马逊获取锯晶产品20％Picaridin驱蚊剂（4盎司）
8.防止疼痛灼伤的防晒霜
这种防晒霜没有异味，而且很容易涂抹。
您可能已经知道这一点，但您应该随时涂上防水，广谱防晒霜。是的，即使在一个秋冬徒步旅行-即使你觉得冷，太阳仍然很强大。根据我的经验，Thinksport的spf50 +矿物防晒霜是不错的选择。这种含20%氧化锌的乳霜很容易涂抹，而且没有异味。在近4000份评价中，其他的评价者给出了4.5颗星的评价，他们说这种防晒霜能很好地防止灼伤、防水和出汗。
购买Thinksport防晒系数为50+的UVA/UVB矿物防晒霜(6盎司)
9.可包装的防雨夹克和在恶劣天气下使用的保温夹克
天气转暖时，你要是有一件便于包装的套头衫就谢天谢地了。
天气可能很快就会变得不愉快，让你措手不及，特别是在炎热潮湿的日子里，下午的雷雨可能会突然冒出来。为意外的降温做好准备也很重要，尤其是在秋季和春季的边缘季节。
至于雨，我是哥伦比亚大学的可包装雨具的粉丝，我有两个多年来一直保持良好的可包装雨具。哥伦比亚的其他不错选择还有Watertight II男款夹克，尺码从小到XXL，还有Arcadia II女款夹克，尺码从XS到XXL。两款都是防水透气的连帽夹克，可以折叠起来放进口袋，便于携带。Watertight II有超过1000条评论，得到4.7颗星，Arcadia II有超过2000条评论，得到4.7颗星，评论家们称赞这两者都是各种户外冒险的福音。
在寒冷的天气里，你应该感谢巴塔哥尼亚Nano Puff，它有男士XS到XXL的尺码，女士XXS到XL的尺码。有时候你可以在REI和其他地方找到这种昂贵的巴塔哥尼亚套头衫，如果你找到了，就买两件吧。几年前我买了一件，我很着迷——它舒适、多功能、耐用、防水、抗风、保暖。巴塔哥尼亚说，这种合成绝缘材料即使在潮湿的时候也能让你感到温暖。而且，是的，套头毛衣也会卷起来放进自己的口袋里，便于存放。
- 哥伦比亚的男士防水II雨衣起价40美元
- 哥伦比亚的女性阿卡迪亚II雨衣起价35美元
- 买一件巴塔哥尼亚(Patagonia)的男士Nano蓬松套头衫，价格169美元
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10.再戴一顶遮阳帽
选择一顶适合这种情况的帽子。
我犹豫推荐一个特定的帽子，因为头饰偏好是如此多种多样和个人。你应该选择一个太阳帽，卡车司机帽子，跑步帽，小径联邦，沙漠帽，软盘海滩帽子，草帽，Booonie帽子，豆豆，还是只是你最喜欢的棒球帽？是的。穿着你喜欢的脸，理想情况下的颈部和理想情况下，以及根据条件的舒适。
11.出乎意料的露营地避难所
这可能看起来有点过分，但这个紧凑的应急避难所值得储藏起来。
有些人可能会说，“哦，别这样。一个避难所?现在你太过谨慎了。”也许。但是如果你迷路了，受伤了，或者累得无法在天黑前回到路口，你就需要蹲下，直到天亮或者有人能找到你。“bivy”是“bivouac”的缩写，是法语中临时露营的意思。它比帐篷轻，但仍能在你和大自然之间提供一道屏障。SOL应急帐篷包装紧凑，重量不到4盎司。如果出了岔子，你就打开包裹，打开帐篷，爬进去取暖。亮橙色材料防水，防风，反射你的体温，让你保持温暖，让你在树林中可见。它还带有一个小的紧急哨子，提醒人们你的存在。
12.一个小径地图引导你的道路
永远不要忘记你所处的位置，即使没有手机信号，带上一张老式的纸质地图。
在你最初的几天徒步旅行中，我强烈建议你选择一条醒目、容易走的路线，不需要在丛林中跋涉或复杂的定向运动。然而，使用步道地图更安全——毕竟，你的手机在步道上可能没有服务，即使有，也可能显示不出返回步道的最佳路线。
你当然可以在线购买Trail Maps或在户外零售商，但许多公园和娱乐场所都有欢迎中心和护林站，在那里你可以免费或收取少量费用获得地图。
或者，你可以通过像Alltrails．如果这样做，我建议打印您需要的地图（如果可用PDF版本），在基于应用的地图没有单元服务的情况下或手机出现问题的情况下。
将此装备留在商店货架上 - 现在
简单的一天徒步旅行，你不需要所有这些装备。
一个重要的免责声明:我并不是说你不会从第二份清单中得到什么。但如果你刚开始徒步旅行，而且你很明智地将重点放在较短的一天的徒步旅行上，你就不需要花钱或打包空间。
野营炉具。外出烹饪是一件很有趣的事情，但对于一天的徒步旅行来说，这样一个特定的工具是不必要的。带一份预先做好的午餐，比如好的花生酱和花生酱，以及不需要冷藏的袋装零食。你可以添加营的炉子如果你毕业后开始多日背包旅行。
防水火柴。这些也很有用，但还是要保存防水比赛用于露营或背包。如果您真的想在紧急情况下携带一条火灾，请携带正规搭配焊锡袋或塑料容器。请记住，野火的风险是这样做的，并务必在特定的一天检查您所在地区的规则。
定向罗盘。是的，地图，我已经推荐过了，还有指南针似乎是一起的。但是指南针只有在你知道如何使用它的时候才有用。通过地图和指南针导航并不简单——如果你已经决定坚持走一条短的、标记清楚的路线，路标应该足够引导你通过。
登山杖。它们看起来很像滑雪杖，但目的是帮助徒步旅行者和跑步者在不平坦或陡峭的地形上保持稳定。我喜欢我的登山杖但是不要经常使用它们。省下你自己的现金和大量的现在。如果你担心你可能需要额外的平衡工具，在步道起点附近的地面上找一根合适的棍子。
一个水过滤器。如果经过几天的徒步旅行后，你决定将徒步旅行作为你积极生活方式的一部分，你可以购买一个便携式滤水器，比如广受好评的滤水器LifeStraw个人水过滤器．但直到那时，只需根据气候，天气和预期的途径携带足够的饮用水，在紧急情况下加上垫子。
对讲机。一双双向收音机如果你的团队分开了，而你想在手机服务不稳定或没有的地方保持联系，那么在户外使用会很有帮助。但是，如果你和拿着另一台收音机的人之间隔着一座山，或者仅仅是太远了，那么即使是最便宜的、使用家庭无线电服务频率的型号也不是万无一失的。请记住，这些无线电和FRS波段只是为了让你联系你的团队中拥有相应设备的其他人。例如，在紧急情况下，你不能用无线电通知公园管理员。
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