2021的最佳泡沫辊

信用：审查/伯尼·北卡

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我们如何进行测试

测试人员

我是伯尼尼，一个前运动员（我游泳和播放水球，然后拿起跑步和瑜伽，谢谢你的要求）。特别是因为水球领导肩部问题并运行导致腿部伤害，我很习惯于泡沫滚动，以帮助让自己恢复重新冲刺。此时，我一直在滚动滚动 - 使用大型柔滑滚轮从便携式触发器杆到棒球 - 多年来。

测试

为了测试，我用每个泡沫辊在锻炼后按摩或拉伸三组肌肉 - 我的上部和下腿，我的上臂和我的背部。我还在瑜伽常规过程中使用了每个滚轮，并帮助我俯卧撑和木板。这样我可以判断各种任务的各种任务的判断是多么有用，超出了在办公室漫长的一天后跑步或伸出我的背部。

在这些测试期间，我采取了医生的建议，并注意了每辊使用的舒适和舒适的方式。我也想到了我是否得到了良好的按摩，以及整体建立质量是什么。我还注意到每个人都会储存，他们要清洁有多容易，以及我的整体经验是每个产品的。

你应该了解泡沫滚筒的了解

“您在培训的卷和频率方面越努力，您训练的强度越高，您的肌肉中的微观泪水或菌株的可能性越大，”Pete Viteriti，Sport脊椎按摩师（超过25年）将每个人从奥运会运动员视为像我的日常跑步者的经历。Viteritti也是我的前脊椎按摩师，我看到几年前对待跑步。当您穿上肌肉的负荷超过肌肉可以处理的载荷时，会发生这些微泪。这就是泡沫滚动的地方。

泡沫轧制可以减少肌肉中的累积张力，这反过来减少了肌肉受伤的风险，如果您在锻炼后遇到不适，可以恢复您的常规动作。但请记住，这只是一个预防工具，并没有解决您已经遇到的问题。因此，如果您受伤，请参阅医生，他们可以建议您占用物理治疗或看到按摩治疗师。

你怎么知道选择哪个泡沫滚筒？

“这真的是个人偏好，”Viteritti说。“就像香草或巧克力冰淇淋。有些人喜欢巧克力，有些人喜欢香草。没有权利或错误，这只是你喜欢的。“

所以在测试方面，我采纳了他的建议。我想我是喜欢积极的深层组织按摩还是较轻的(在中间的某个地方)，以及我的疼痛耐受性是高还是低(同样，在中间的某个地方)。维特里蒂说，在效果方面有一个关键因素:“最好的泡沫滚轮是什么?你要用的那个。”

因此，根据其整体规格挑选泡沫辊，而不是YouTube上的奥林匹克级健美运动员销售。获得您每天要使用的那个。

什么是不同种类的泡沫辊？

虽然您正在考虑哪个泡沫滚筒对您最适合，但请考虑长度和材料是很好的。一般来说，我研究和测试的大多数滚轮长约36英寸。这使得它们在推出肌肉时使它们稳定，并让您可以在网上找到任何舒展，但在公寓里可以存储。

还有一些不同的材料，您也可以找到，这范围从相对柔软到相当困难。很像长度，它会回到你身体舒适的东西。最柔软的是聚乙烯（PE） - 我们测试的YES4ALL辊由该材料制成。对于初学者来说，这是伟大的，虽然不是最好的品质。

乙烯乙酸乙烯酯（EVA）是高于PE的台阶。它具有PE泡沫的海绵状感觉，但足够的坚定性，以获得更多的按摩。我们最喜欢的紧凑型滚筒是由覆盖在EVA泡沫的不同密度的硬塑料内管制成。

下一步是扩展的聚丙烯（EPP），其提供更强频，更坚固的滚筒。对于上下文，AmazonBasics的滚轮是EPP，我们的赢家Luxfit认为自己是一种模塑聚丙烯。那里还有一些特种滚筒。例如，隆隆的辊是EVA和其他更硬的材料的专有混合物。这对于强烈的运动员来说是伟大的，但对于大多数人来说是矫枉过正的。从我的经验，EPP工作很大，而PE对我的肌肉有点太软。

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