为行动不便的人设计的三款很棒的瑜伽应用

我和瑜伽的关系比我和疼痛的关系还要长。我妈妈在六七岁的时候让我上了第一堂瑜伽课——我喜欢那安静的音乐，那淡淡的蓝色瑜伽垫，以及腿筋的令人满意的拉动。到15岁，我在朋友的家庭工作室定期与妈妈一起参加每周瑜伽课。我从不伟大，我从未被关心。我喜欢伸展的强度为自己的缘故。当我在我生命中的第一次主要车祸时，我也是15的慢性疼痛在我的脖子和后背。后来，在21岁的时候，我遭遇了一场更严重的事故，导致多处骨折，神经损伤，无法行走。

我回到瑜伽的旅程一直很慢。我开始再次走路后几个月了，我参加了我的第一个Bikram课程。Bikram由26个姿势组成，在105度上练习90分钟。在那次会议期间，汗水滴入我的眼睛，我的腿从太多的身体上疼痛，头晕就是波浪。班级太难了。我很喜欢它，但在一个人可以喜欢在一个坚定的方式：你知道你不应该这样做，血液永远不值得。

我完成了我的10天的Bikram试用并停止做瑜伽。我走了很短的散步，然后花了未来几年来习惯我的新身体和能力水平。
最后，几个星期前，我重新开始练习瑜伽。我让自己坚强起来，和那些大多数患有隐形疾病的人进行对话:公开病情。

“我有几次伤害，使得难以站立长度。我可能需要躺下或更频繁地休息。“

教练很亲切地说:“我一路上会给你一些修改，但是你想躺多久就躺多久。你们的时辰到了。”

班级的其余部分顺利进行，而我的瑜伽练习正在重新发明。但我的生活很忙。我需要A.好瑜伽应用程序它能跟上我的生活方式，同时又足够温和，能适应我的慢性疼痛。

以下是我最喜欢的三款针对慢性疼痛患者的瑜伽应用程序:

1.底骨

信贷:下腹部

The Underbelly是由Jessamyn Stanley和Mary Carr创立的。斯坦利是《每个身体瑜伽:放开恐惧》一书的作者。爱你的身体。”The Underbelly的理念是，任何人都可以做瑜伽，无论大小或身体状况。
斯坦利说到瑜伽“瑜伽适合每个人，每个人。你不一定要瘦，也不一定要胖。你不需要有特定的颜色或特定的饮食。你不需要赚(或获得)一定数量的钱。”

我立刻就被"下腹"的精神所吸引，还有10分钟的沙发土豆瑜伽在网站上提供。底层为需要坐在的人，需要辅助工具（如街区和舷梯）和初学者的人提供瑜伽练习。

你可以得到一个免费为期两周的审判，看看斯坦利的YouTube,或订阅一个月内满9.99美元。

• 从应用商店中获取弱点
• 从谷歌Play得到Underbelly

2.发展21

信用：进化21

发展21是一款适合各种能力的人的健身应用。我喜欢这个应用程序的地方在于，它提供了一系列活动，包括瑜伽、冥想和有氧运动的小而易控制的健康练习。它的7-minute-a-day挑战还为脑瘫基础筹款。

教练包括舞者、轮椅使用者、认证普拉提教练和正念老师。在这款应用上，你可以自定义你的程序，并在某些姿势上滑动“是”或“否”，将它们包括或排除在你的个性化会话中。这个功能很神奇，因为在我没有准备好的日子里，我可以把站姿排除在练习之外，在我准备好的时候重新组合这些姿势。该应用程序有一个视觉指导，以及为那些视觉或听觉学习者的叙述练习。

• 从App Store下载Evolve 21
• 从Google Play获得Evolve 21

3.口袋里的瑜伽

信贷:口袋瑜伽

虽然它在我们的测试中不是最受欢迎的最好的瑜伽应用程序,口袋里的瑜伽是一个可靠的，可用于不总是有互联网接入的人。没有Wi-Fi，可以提供口袋瑜伽课程，所以无论我走到哪里，我都可以和我一起练习。有各种各样的可调设置，包括难度，技能水平和持续时间 - 意味着该应用程序可以适应我的身体的波动需求和疼痛水平。我也喜欢姿势词典，这使得用户可以访问更多有关姿势的信息以及如何安全地进行信息。

因为它的质量应用程序也是最便宜的在市场上，每月只需2.99美元。

“你有权选择你想要的东西，”注册瑜伽教练说加布里埃尔劳伦斯。“对于我来说，看起来像建立一个与我的身体的自由关系，并练习同情和耐心等待。”

正如劳伦斯所说，我正在培养一种健身实践，它尊重我身体的需求和限制，而不是它的表现。

从App Store购买Pocket Yoga
从Google Play获取口袋瑜伽

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