2021年最佳浴室秤

作者:Betsey Goldwasser

作者:Betsey Goldwasser

我们如何测试

测试员

我是艾米·罗伯茨，《评论》杂志的执行主编，负责我们的健康和健身报道。我还是一名注册私人教练，指导过很多客户实现健身目标，其中通常包括减肥的愿望。作为其中的一部分，一个好的量表——以磅或公斤为单位可靠地测量身体质量，甚至提供身体脂肪与瘦肉质量的百分比——可以成为跟踪进展的有价值的工具。

测试

为了健康，拥有绝对的精确在测量某人的质量（例如体重）的引力时，其实并不那么重要。然而，重要的是如何做一致的秤就是日复一日、周复一周地测量，如果其中任何一个读数相差太远，就可能脱离重量日志，并使人们对秤作为工具的可靠性产生怀疑。

可复制性测试

我有一个正在减肥的朋友告诉我，当他每天称体重时，他会在秤上跳上跳下几次，记录他看到的最低数字。我想找到一种不需要投入那么多精力(或者浪费宝贵的早晨时间)的量表。所以我为你做了这件事:在一周的时间里，每天早上，我在每个秤上称自己至少两次——如果两个数字不匹配的话，还要多称两次——然后记录下数值。我对智能体重计的身体成分读数做了同样的测试。

我学到的是:如果你必须改变比例完全在记录您的体重之前，您应该轻敲表面并看到一个“零”，以便校准它。（虽然只有两个天平需要进行校准，但我测试的所有天平上的说明都推荐这种方法。）

精度测试

作者:Betsey Goldwasser

因为我们认为绝对准确性不那么重要，所以我们没有将这些刻度读数与经过校准的科学刻度进行比较。尽管如此，我还是想看看这些体重计记录的数字是否有类似的准确性，无论是作为原始数据，还是模拟它如何记录不同体型的人的体重。因此，我在每一个刻度上测量:

• 一个25磅重的哑铃
• 一个50磅重的哑铃
• 我外加一个5磅的哑铃
• 我加50磅的哑铃
• 我加100磅的哑铃

结果是:虽然在eatsmart上只有一个等级是死的，但在所有这些测试中，没有一个等级是静态的问题，更不用说一个典型用户的需求问题了。

可用性测试

最终，将这些规模区分开来的因素是它们的用户友好性。为此，我想:

• 重量测量中出现误差的频率
• 显示屏有多容易阅读
• 我的脚在平台上多么舒服(我还“借”了一个超过6英尺高的朋友的大脚)
• 天平清洗起来有多容易，或者说，它们显示出的灰尘有多少，而且在不使用的时候存储起来有多容易。
• 测量单位（磅、千克甚至石头）的多样性和最大重量容量（通常相当于400磅；有些甚至达到440磅）
• 智能手机应用程序的可用性（如适用）
• 量表材料的感知质量
• 使用量表的整体体验

关于使用基础秤和智能秤你应该知道些什么

最近的体重减轻相关的研究表明每天称体重的人更有可能减肥(如果这是他们的目标)和/或长期保持他们的体重。表面上看，这是因为如果他们注意到自己不喜欢的变化，他们会修改饮食或锻炼习惯，以影响显示的数字。

自己体重并不是最有用的测量你的身体大小,因为它只告诉story-namely的一部分,它提供了一个值的你,没有区分多少你的脂肪与肌肉与其他精益质量(骨骼、皮肤、器官,等等)。这就是“智能”秤可能会派上用场的地方。这些用生物电阻抗，它通过组织传递低水平电荷，使用电荷返回设备的速度来确定每种类型的组织通过的量。一些智能量表区分你的身体组成百分比，以说明你的相对骨量、肌肉量和身体含水量，而一些智能量表给出的细节较少（主要是脂肪量和“瘦肉”量，包括后三者）。但这也有其自身的准确性和有效性问题。首先，以英尺为基础的比例在美国，这种能量只会通过下半身(这意味着如果你腰部以下有更多的脂肪，你回来时的身体脂肪比例会比实际情况更高)，其次，你的补水水平会改变结果。由于这些原因，你不能把这些“聪明”的数字当成福音。

所有这些都表明，在一天中的同一时间定期记录体重和/或身体成分（以更好地控制你的食物摄入和水合变量）是有价值的。任何有应用程序的体重秤都提供了一种电子跟踪体重的方法，尽管笔和纸同样有用。关于总体重，如果你的目标是减掉（或增加）大量体重，基本体重表上的每日或每周数字将显示你是否朝着你想要的方向前进，以及以什么速度前进。此外，通过使用“智能”量表记录每两周、每月甚至每两个月的身体成分百分比，你应该能够看到肌肉与脂肪百分比的变化。当衡量力量或肌肉锻炼计划的效果时，这些身体成分数字可能特别有用，也可能有助于解释我个人训练经历中的体重高原。当有人的目标是“增强”时，他们可能看不到总体重的显著变化，但却在减肥的同时锻炼肌肉。生物电阻抗装置的读数记录可以捕捉这一趋势。

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