Calm或Headspace是最适合你的冥想软件吗?

选择一款冥想和正念应用应该不会有压力，但有这么多选择，很难分辨到底哪一款最适合你。在这个顶部空间vs。平静在竞赛中，我们研究了两个最著名的冥想应用程序来帮助你解决这个问题。

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图片来源:Getty Images / microgen

Headspace有大量高质量的内容可供选择，从帮助你放松的冥想到旨在激发感激的会议。我们的测试者对这款应用的多功能性和她尝试过的每一种冥想方式的能力印象深刻。作为一名新手，她发现这些课程提供了很多指导，引导她走好每一步。

Headspace的叙述者选择并不多，这可能是也可能不是你想要的。如果你发现自己真的喜欢叙述者的风格，就很容易找到额外的会话。然而，如果你喜欢在指导你冥想的人方面有更多的变化，你可能会发现自己希望有更多的选择。

Calm的选择要多得多，而且它似乎通过名人主导的内容部分地推销自己。这里有勒布朗·詹姆斯(LeBron James)这样的运动员明星，伊德瑞斯·艾尔巴(Idris Elba)这样的红毯常客，还有哈里·斯泰尔斯(Harry Styles)这样的音乐排行榜冠军。然而，我们的测试人员发现质量Calm的内容并不像它的竞争对手那样统一。冥想活动由很多人主持，有些人做得非常好，而另一些人则完全失败了。

Calm也有一个面向初学者的版块，但我们的测试人员认为它的许多其他内容可以被更有经验的实践者轻松使用。它还精选了一些自然的声音。

我们的选择:冷静的选择，头部空间的一致性

冥想

作者:Betsey Goldwasser

与许多其他领域一样，这在很大程度上取决于您在寻找什么。如果你想要一个连贯的旁白和有保证的质量，Headspace会更好。它的会话往往提供更多的指导，不会让用户觉得他们不知道下一步该做什么。我们的测试者还认为，对于那些刚接触冥想、在练习过程中可能需要更多指导的人来说，这款应用程序是一个很好的选择。

然而，《评论》的育儿编辑安娜·莱恩(Anna Lane)是一名长期冥想者，每天都使用这款应用，她发现Headspace仍然可以为更有经验的人提供很多东西。她说道:“游戏中有许多不同的关卡，所以如果你更高级，你就可以完成这些任务。如果你不需要任何指导，游戏还提供了计时器功能。”

在大多数情况下，单独的练习可以在持续时间上有所不同。在许多游戏中，用户可以选择自己想要的时长，从短至3或5分钟到长至20分钟不等。这让你很容易在工作日挤出时间快速冥想，或者在回家后找一个更长的时间放松下来。

相比之下，平静的范围要广得多。某些课程对经验丰富的从业人员更有吸引力，但对于新入行的人来说，也有足够的选择。和Headspace一样，它也有一系列围绕特定主持人或主题的节目，比如“呼吸进去由卡米拉·卡贝洛(Camila Cabello)主演。

会话通常有不同长度，所以你可以积极寻找较短或较长的选项。也就是说，这款应用没有Headspace那样的可调整性。所以，如果你发现一个看起来很棒的疗程，但只有10分钟，而冥想是30分钟，那你就不走运了。

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睡眠的内容

来源:盖蒂图片社/ 74号

Headspace和Calm都有专门用于睡眠的区域，我们的测试者在入睡困难时仍会转向这些区域。这些课程旨在帮助你在睡觉前放松下来，以及我们测试者最喜欢的睡眠内容:睡眠故事，这是美化了的睡前故事。

Headspace提供多种“逐步关闭”功能，这包括像引导呼吸技术，以及身体可视化(你想象你的肌肉“关闭”为晚上放松)。雷竞技raybet竞猜这些叙述引导你穿越梦境般的风景或平静的空间。它们通常会与能够放大音频故事本身设置的背景音乐相结合。(有趣的是，Headspace实际上是在现场录制的，所以如果你在一个熙熙攘攘的深夜咖啡馆听音乐，音频实际上是在一个真实的、嗡嗡作响的咖啡馆里收集的。)我们的测试人员发现这些痕迹几乎每次都能把她击倒。在测试几个月后，她仍然发现自己难以入睡时，会回到其中一个疗程(该应用的免费版本中提供)。

Calm也提供了多种睡眠时间，这款应用还为孩子们提供了一系列值得注意的睡眠时间选择。然而，和冥想一样，我们的测试者发现冥想并不是所有人都能很好地帮助她入睡。相反，有些人让她睡不着。

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接口和可用性

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我们的测试者发现Headspace拥有比calm更容易使用的界面——然而，这部分是因为它拥有更少的叙述者可供选择。根据主题很容易找到特定的冥想，用户可以通过点击移动应用程序上的心形图标来标记“收藏”。这些标记好的选择就会出现在用户的主页上，方便用户访问。所以，如果你找到了自己真正喜欢的课程，就没有必要去挖掘它。应用程序一直运行得很顺利，从来没有出现过冻结等问题，尽管有一次我们的测试人员很难让一个会话完全加载。

我们的测试者对Calm最大的不满之一就是它的小故障。当我们的测试人员试图打开冥想或选择要查看的课程时，它经常会延迟和冻结。更重要的是，它半经常需要完全关闭才能工作。这并不是很好的体验，因为我们的测试人员对应用的不可预测性感到沮丧。对她来说，功能是必须的，尤其是她经常在夜不能寐的时候使用冥想应用的内容。

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隐私和安全

来源:盖蒂图片社/ Kanawa_Studio

Headspace和Calm也有类似的隐私保护措施和政策，允许用户选择是否共享某些数据。这两个应用程序都收集位置数据。根据Headspace的政策，它不会将你的数据出售给第三方，Calm也不例外。这个应用程序提供用户调整的能力各种广告和隐私设置。

Calm的在线隐私声明更加全面，并提供了该应用程序政策和实践的更多细节。Calm还会收集位置数据，尽管它依赖于你的设备的IP地址-一个由你的互联网供应商分配给你的设备，允许跟踪的号码。它没有具体说明如何或为什么收集这些数据。该公司表示，在没有用户许可的情况下，不会收集音频或视频数据。(Headspace的政策缺乏音频或视频信息，不过该应用程序并不要求使用麦克风或摄像头。我们的测试者不记得Calm下载时是否请求访问，但听起来音频和视频只有在征得同意的情况下才能用于与Calm有关的电话或视频通话教练pogram．)

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价格

来源:盖蒂图片社/达米库迪奇

经过测试，Headspace获得了我们的精英“最佳整体”头衔，而Calm紧随其后，成为“最佳价值”的第二名。然而，自从我们的综述最好的冥想的应用公布后，价格发生了变化。

这两款应用的年费为69.99美元，相当于每月5.83美元。每月订阅的费用要高得多——headspace每月收费12.99美元，Calm每月收费14.99美元。

Headspace在你订阅之前提供了两周的免费试用，这样你就可以在做出财务承诺之前不受限制地访问它的所有内容。除了常规订阅外，该应用还有几个选择，包括每年9.99美元的学生折扣。它也有一个“家庭计划”，每年99.99美元，最多6个用户。

Calm的免费试用时间比headspace短，只有7天，这让你很难估计你会用多少时间。Calm本身没有学生折扣，但是使用亚马逊Prime服务的学生每年只需8.99美元。它还有《平静的生活》(Calm for Life)，售价399美元，永不停息，只收一次费用。

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获胜者是…

作者:Betsey Goldwasser

Calm和Headspace各有优缺点，但我们认为，总体而言，Headspace对大多数人来说是更好的选择。它为不同层次的从业人员提供了丰富的功能，并选择了大量有效和高质量的内容。这款应用程序为每个人都提供了一些东西，从那些晚上难以入睡的人，到新手和经验丰富的冥想者的选择。

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