如何为您买右跑鞋

作为一个认证的跑步教练和审查事业的人，我经常要求跑鞋建议。我的朋友（知道我）期待长期的科学答案，但是当它只是这样的时候很惊讶：无论哪些人都在你的脚上。

有一个更详细的回应，当然穿着错误的鞋子可以让你沉重，水疱，甚至受伤。所以这里是：我所知道的一切你应该了解跑步鞋的购物，从风格适合何时更换它们，以及一些热门型号试用。

你为什么需要跑鞋？

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运动鞋的鞋子，包括健身房鞋，运动鞋，网球鞋，培训师，是的，跑鞋。但如果您打算在鞋子中的硬盘上长时间距离，您希望专为此目的而设计的。

跑步是一种机械重复的运动模式，其中您可以在直线上推动您的身体。推动那种势头脚陆（带有高达七倍的力量，你体重！），滚过，推动， 一而再，再而三。你脚上穿的东西可以保护它们（以及身体的其余部分）从那种影响和地面本身，以及帮助引导你的运动来吸收力量，并为该前进活动提供反弹。

While cross trainers or other athletic shoes might be fine for occasional jogs or HIIT-workout bursts of speed, they just aren’t designed to take the beating of logging mile after mile, nor are they shaped to provide control and encourage efficiency for a forward-only trajectory. This is why you need running shoes—and decent ones from a reputable brand—if you打算经常运行。

在跑鞋中寻找最重要的功能是什么？

这听起来像一个警察，但它科学证明是：你的跑步鞋必须是舒服的。棘手的部分是确定什么是舒适的，这是最好的是最好地穿着鞋子穿着和跑步。如果您可以到达知识渊博的销售人员，跑步机和一系列品牌和模型的运行商店，这是您最好的赌注。一个常常在一个这样的商店工作的跑步教练朋友给了我一个很好的提示我保持分享较少的在你的脚上是胜利者。

你有什么感受？任何捏，摩擦，戳或其他刺激。即使是最小的东西也可以成为你放入里程的热点。当有一些迫在眉头的东西导致不适，你的整个步态可以改变，以避免加剧，这可能导致可能更严重的伤害。

跑鞋怎么适合？

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两个词：黑脚趾甲。因为这个原因（及其堂兄，“失去了脚趾甲”），您可能比通常穿的跑步鞋至少比你磨损更大。仍然，大小尺寸可以变化，所以请记住这个“拇指规则”：站起来时，你应该能够按下鞋子的末端并从最长的脚趾测量良好的拇指的空间宽度。

在宽度方面，这更像是个人偏好。有些人像舒适的感觉一样，而其他人则希望为脚趾扭动大量的蠕动空间。然而，当你跑步时，你的脚会膨胀，这有助于一种过于紧张的感觉，甚至足以麻木，所以在一点点更宽且宽松的一侧误坏可能更舒服。你不想要的是一个太宽的脚跟杯，用于脚下，向上滑动和窒息。

您可以弥补各种额外的余额鞋带技术雷竞技raybet竞猜。添加鞋垫还可以占用一些房间并通过拱门和/或脚跟提供更多的支持。

如果您需要或多或少的宽度，大多数主要品牌都在宽度的宽度下销售他们最受欢迎的型号，其中一些（虽然较少）也提供窄宽度。此外，大多数公司使用相同的基本结构制造男士和女性的模型，但女鞋对男士（D宽度）较窄（B宽度）。The number scale for women’s shoes to men’s is 1.5 to 2 sizes different (meaning a women’s 9 is a men’s size 7 or 7.5), so if you happen to wear a size in the overlapping range of offerings, you can play around with finding your ideal width that way.

什么是中性跑鞋与稳定跑鞋？

跑步鞋搭配自己的具体，令人困惑的词汇表，但一个区别甚至新手跑步者应该理解为“中立”与“稳定性”，在支持方面。

中性鞋在缓冲鞋底上，设计用于吸收冲击和转移力而不改变脚落物，滚动的机械机械，并用每个步幅推开。稳定性鞋，有时称为“运动控制”，在脚床内提供多于一种缓冲密度，并且通常沿着内部拱门和/或脚跟内更坚固。这在这些区域提供了更多的支持，以防止脚在内向折叠。“两个发布” - 很多。

大多数人都是一种与中性鞋子，但如果你知道你摔倒了脚或扁平的脚，你可能会发现你喜欢的稳定鞋。另一方面，如果您购买稳定鞋和别实际上是过度的，无论如何，你的着陆模式的缓冲中额外的坚定不会被“激活”，所以在尝试两种类型和看到你发现哪种类型（是的）没有伤害（是，再次）更舒适。

什么是简约跑鞋与最大跑鞋？

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Traditional running shoes have a thicker cushion under the heel that thins down toward the toes, in what’s known as “heel-to-toe drop”—a common measurement for this is 10 or 12 millimeters, meaning the sole at the heel is that much thicker than the forefoot. This design suits the lion's share of runners, who land first on their heels and roll through toward the toe to push off, or what’s called “脚跟醒目。“

整个“你脚踏实地的陆地一首”问题可能是在运行力学方面最热门的争议，而一个我不会在这里深入挖掘。然而，许多制造商通过减少鞋跟下降，提供较低的比率或根本没有下降，已经回应了这一点。类似的公司阿尔特拉声称这更为“自然”，因为鞋底的缺点较少，可能会改变您的身体所需的步态模式。对具有整体薄唯一的对，您拥有所谓的“极简主义”或“赤脚”跑步鞋，这具有灵活的小到无靠垫底座，允许佩戴者在每只脚步携带地面感受地面。（我个人喜欢没有下降的鞋子，因为我是一个天然的中足脚趾前锋，常规鞋的更厚的高跟鞋觉得他们妨碍了他们。）

另一方面，一些公司，喜欢霍卡一个人，制作厚实，通常摇杆状鞋底的鞋垫，有时被称为“最大值”。这些提供了大量的填充来软化撞击，并且弯曲的形状旨在提供更平滑的骑行。最大跑步鞋最受伤害或从受伤恢复的跑步者受欢迎，那些较重或脚踏实地地降落的人，以及那些做跑步方案的人，因为鞋底形状特别有利于重新回转在奔跑和走路之间。

跑鞋持续多久？

OFT引用的跑步指南LONGEVITY是300到500英里。尽管如意，但是，这是一个相当的范围。最终，它造成磨损和撕裂，无论是如何看待和你都能感受到的。地下踏板，分离鞋底和磨砂面料都是您的鞋子登录其最后几英里的迹象。此外，您的脚和腿部的新发生疼痛和疼痛可能表明，您的鞋子缓冲不再能够充分吸收影响。

你什么时候应该更换跑鞋？

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显然，当你的鞋子看起来破旧或分裂或撕裂时，他们应该被踢到路边。但如果你的跑步成为一种习惯，那么更细致的鞋子策略可能是有序的。

当你跑步时，你的鞋子发生了几件事。首先，他们采取字面敲击。而且，第二，它们往往会从汗水中获得湿（或至少潮湿）。由于这些原因，鞋子应至少在运行之间进行一天，以便缓冲地反弹和干燥。Which means that if you’re running more than three times a week, adding a second pair of running shoes into the rotation is a good idea—and, if you buy those additional kicks some months after the first one, this also means you’ll have two pairs that are slightly different ages, meaning you’ll always have one pair of old faithfuls while you’re breaking in a new pair.

你应该在哪里买跑鞋？

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如果您正在获得一双跑步鞋或者希望改变它，则进入专用的运行商店是最好的选择。但对于那些更喜欢在线购物的人，您应该从一个牢固的退货政策购买网站。Zappos.例如，提供免费送货和返回未磨损的鞋子（您可能会在跑步机上逃脱）rei.和Road Runner Sports允许灯泡的返回，这意味着你可以把它带到外面真正感受到他们。许多品牌也提供类似的试用期，包括n和布鲁克斯跑了。

跑鞋的价格是多少？

这是您无法畅销的类别之一。一个很好的鞋子，将通过里程为您提供支持的鞋子至少需要100美元 - 或者至少是应该是零售价。您可以通过购物折扣网站，购买上赛季的型号，甚至拖累，您可以绝对可以找到优惠的鞋子eBay.如果许多独立的鞋店商店将列出他们最后一对的模型。（如果您最喜欢的鞋子被制造商撕裂，新余额最小值停止，这尤其有用。）

什么是最好的跑鞋？

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啊，最终的问题我的朋友希望我会答复（对不起，不要抱歉）。再次，这一切都归结为舒适但这是开始搜索的地方。

对于任何购物的第一双跑鞋，请考虑带有中间缓冲的中性风格。适合很多人的流行模型包括布鲁克斯鬼（平均宽脚），耐克佩格斯斯（用于较窄的脚），和新平衡新鲜泡沫880（适合较宽的脚）。

如果你有平脚或摔倒的拱门，请给稳定的鞋子旋转。一些跑步者被包括在发誓的人布鲁克斯肾上腺素GTS（平均宽度适合），Mizuno Wave Inspire.（较窄）和Asics Gel Kayano.（更宽的）。

对于那些寻求尝试低滴鞋的人，那些阿尔特拉（我的个人最爱）和Topo运动可能是票。对于真正的极简主义者，品牌Xero.和merrell.做一个流行的赤脚款式，或者你可以得到那些基本上像橡胶第二皮肤一样行动的脚趾鞋Vibram五根手指。

如果最大的风格吸引你，阿尔特拉做一些好的，如此霍卡一个人。您也可能考虑厚厚的缓冲模型，例如Asics Gel Nimbus.那布鲁克斯甘油那新的平衡新鲜泡沫更多， 和胜利胜利。

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