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去年我失去了60磅。我很幸运的是那个实际的过程减肥对我来说很简单:我看着我吃的东西，我发现了一个体育活动我很喜欢，几个月来我一直在做这两件事，因为体重秤上的数字减少了。最难的部分是适应稳定减肥的其他副作用——它产生了一些我没有预料到的结果。大多数情况下，这涉及到很多心理计算，从比较现在的我和以前的我，或重组我的衣柜。我不知道。
以下是我在减肥时遇到的一些意想不到的情况，以及帮助我的帮助。
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功能
在尺寸之间存在挑战性
当我在尺寸之间时，自行车短裤和紧身裤帮助了我很多。
当你在尺寸之间买衣服就会感觉像是追赶的游戏。你在新的尺寸下买东西，它适合吧，如果不是TAD舒适，还有几周后，它太松了。我丢失了多少对新尺寸的牛仔裤，我买的只需要在下个月替补他们那大小已经不是什么新闻了。最后，我不再剪掉衣服上的标签，直到我穿上它，以防我不得不把它还回去(通常情况下是这样的)。
还有更好的解决方案吗?找到一个运动服品牌在你的减肥之旅中，你喜欢和坚持这种风格。那一致性是安慰的。你知道短裤（或任何你选择的物品），你知道他们的感受以及你如何移动它们。你已经知道他们现在如何支持你的锻炼身体，所以你可以将来依靠它们。在不同的大小上捡起一块信任的积极性感觉就像重新审视一位老朋友一样。
对我来说，它是RBX九英寸自行车短裤和Fila紧身裤。我首先用一双较短的五寸黑色RBX短裤开始了我的减肥之旅，我已经在我的梳妆台上撒谎了。I also bought a two-pack (one black, one charcoal) of the brand’s mid-length seven-inch high-waisted bike shorts when I started working out regularly, and months later bought the same two-pack in a size smaller as a symbolic gesture. The high-waisted RBX shorts are 92% cotton so they provide soft, breathable material as I’m exercising. Other brands I’ve looked at were made of thin flimsy material and I was concerned with the fabric ripping or tearing as I moved. My Fila leggings also deliver in the durability department—they’re made of thick spandex and polyester. They come in fun patterns that make me look forward to exercising, and sit naturally on the waistline during the exercise. Best of all, they have pockets that easily fit a phone.
紧身裤和自行车短裤现在是我衣柜里的主要部分。它们很容易移动，因为我喜欢在一天中分散锻炼。我仍然穿着我的第一双斐乐(Fila)打底裤——尽管它们比我现在穿的大一号，但它们仍然很好地贴合我的身体。
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2.与旧衣服分开可能会带来一些意想不到的感受
摆脱旧衣服可能是情绪化的，即使你不再佩戴它们了。
没有人告诉我通过你的衣橱的情感排序如何！每件衣服都有回忆。也许你穿着那个特别的衣服，在一个值得注意的一天 - 好的或坏的。它在胜利期间通过困难或庆祝你。我有一堆T恤衫，现在有几种尺寸为我而言太大，但有意义的意义：两座衬衫，我的高中家庭设计，来自我见过的音乐剧的纪念品，有些人只是永远拥有。
但每个服装都会增加。我不再穿着旧衬衫和裤子，他们在衣柜和梳妆台上占据了宝贵的房地产。最终，我捐了大约三分之二的“大衣服”。我会拥抱每个项目并感谢它的服务（àlaMarie Kondo.）在将其扔进捐赠堆之前。但有些我无法摆脱。我拒绝使用紫色亮片衬衫，我在2015年进行手术的那天，以及一个特别舒适的睡衣衬衫。
这是固定的吗?找个地方把你最喜欢的东西安放在里面，然后把剩下的捐出去(或者你可以这样做)再卖一些衣服）。保持对你意味着很多的物品贮料仓．一个好的选择是带轮子的菌兵56夸脱的储物盒。它是宽敞的，又好，制作平滑的床上储存，并且很容易堆叠在彼此顶部以获得效率。我还没准备好放手，我没有，感谢我的存储垃圾箱。这是一个提醒我在没有牺牲太多空间的情况下。
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3.你的味蕾会改变
饮食更健康可能让您的味蕾适应新的口味。
吃这种食物通常推荐，因为没有脑内减肥票价并不容易到我 - 这不是因为我沉迷于油炸食品。我有溃疡性结肠炎，这意味着我的消化道发炎。我用朴素，不刺激我的肠道的平淡无奇的食物做得更好。我需要限制全谷物和纤维，以及皮肤的原料水果或蔬菜。最重要的是，我有严重的食物过敏。花生和树坚果是绝对的，鱼（我以前最喜欢的食物）也在桌子上。我应该为UC吃的东西，我不能因为过敏而反之亦然。当我开始减肥之旅时，我还在学习哪些食物吃饭以及哪些食物来避免。（例如，鱼过敏是相当新的。）
但就在我发现完美的饮食时，我的味蕾会改变 - 在让生活方式改变时可能发生在任何人身上。许多食物变得太甜蜜，太重了某物我介意我吃了什么，喝了，我再也无法容忍了我依赖的某些“安全”的食物。我曾经在任何特定的时刻渴望汉堡包，现在当我吃一个时，我的胃里感觉很重。我在感恩节上制作了一个盒装饼干，并感到患有一口叮咬的甜蜜的甜点。
进入Siggi的酸奶。这种冰岛品牌并不像其他一些品牌一样对我来说的味道。几年前我尝试过，但在体重减轻时使其成为我的饮食。它是因为没有让我臃肿的厚度而填充。我的超敏感的味蕾欣赏 - 如此之多，所以我每天都有一个酸奶杯（通常是草莓味）作为我的第一顿饭的一部分，并在我的味道中使用普通味道制作冰沙个人搅拌机．Siggi’s酸奶的含糖量不到其他品牌的一半，这帮助我获得了一些甜的东西，而不会感到负担过重。
当我减少含糖苏打水和果汁的摄入量时，很多饮料对我来说也变得太甜了。现在我喝的主要是水，有时我想给它一点刺激的时候会加入美奥调味品。Mio装在一个可爱的太空舱里，好像它是世界上最小、最美味的火箭飞船。它有多种口味，比如蔓越莓-覆盆子和柠檬水，我喜欢这些口味，因为它们不是太烈。
你有时仍然可以看到自己作为你的旧自我
跟踪您的锻炼可能会使您的身体更容易。
我穿着我的“大衣服”太长时间了，以至于很难把自己看作除了那个尺寸以外的任何东西。即使是现在，在商店里，我看到一条新尺寸的裤子或衬衫，就会想，“那永远不适合我。”如果你的经历和我一样，可能需要一段时间来重新连接你的大脑，把新的你记作，嗯，你。很长一段时间以来，我的“以前”身材一直是我的标准身材，所以我心里的自画像仍然把我描绘成比以前重60磅。
解决方案？写下来！对我来说，跟踪我的饮食和运动在一个规划师所以我有切实的证据证明我的进步对我很有帮助。当我距离目标体重正好20磅时，我开始写健身日记。我记录了那天的开始体重、我吃的食物和我做的运动。看到我面前的数字证明了我付出的努力，以及我对自己和自己的身体做出的积极改变，我感到既激励又满足。
如果你想要一本普通笔记本以外的东西，最好的选择就是畅销书健身日志健身日记，它可以让你追踪多达100项锻炼。想要更大胆的体验，看看F * CK我！我要做这种饮食和运动sh * t !:有趣的日常食物日记，饮食计划和健身日记．
笔书写作不多？如果是这样，最肯定的是一个应用程序．我们喜欢Noom为了帮助您实现目标和练习，您可以锻炼地管理。
5.你会爱上搬家的
没有什么能击败锻炼后的感觉。
锻炼成为我常规的自然部分。我越久了，它就越令我喜欢的东西有去做一些我迫不及待想要融入我的生活的事情。我没想到，会完全爱上我身体的功能。
每天晚上睡觉前我都做了我称之为“婴儿锻炼：”一小时的一小时非常轻，走进到它和/或踩到一边。温柔的运动可以帮助我下来，已经成为我最喜欢的时间。如果没有我可靠的蓝灰色jlab无线上耳耳机，它就不会完整。他们用“你好”迎接你并用“再见”签字，所以你永远不需要担心他们是否正常打开和关闭。我让他们连接到我的笔记本电脑，所以我可以赶上YouTube视频，同时将这个最后一点运动达到我的一天。舒缓的自动化声音也告诉您耳机的当前电池百分比，所以我总是知道这一小时的幸福或者我需要给他们更多果汁。
一双很好的鞋子也将维持你的痒。我的Asics Gel Venture 7跑鞋持续了历史，并继续支持今天的抗脚。他们支持没有感觉他们称自己的脚下，为室内运行和室外散步做出信赖的伴侣。
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