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焦虑症会影响健康估计有4000万成年人尽管人们认为焦虑症是可以治愈的，但大多数焦虑症患者往往不去就医。
作为一个患有广泛性焦虑症的人，我非常熟悉在这种非常常见(但有时又极具破坏性)的情况下生活的高峰和低谷。从脖子和肩膀频繁的肌肉紧张到全身恐慌的攻击，让我感觉就像有一只熊坐在我的胸口，焦虑就像一股波浪，随时准备把我卷起来，一扫而空。
因为可能是精神健康宣传月而焦虑是最广为人知(但难以控制)的障碍之一，我整理了这个焦虑缓解产品清单，帮助我和其他员工练习自我护理，并建立了舒缓技巧，以应对一切变得难以承受的时候。雷竞技raybet竞猜
虽然下面列出的项目都不能治愈焦虑，也不应该用于支持您和值得信赖的医疗保健提供者之间建立的治疗计划，但它们可能能够促进和平、正念和更高的身体意识，如果您正在寻求缓解焦虑的整体解决方案，所有这些都是非常值得追求的。
1.一款鼓励正念的冥想应用
Headspace是我们最喜欢的冥想应用程序，它还提供锻炼和睡眠内容。
生活变得忙乱，如果你是一个正在应对焦虑的人，外界生活的不断推拉会以某种方式渗透到你的内心走廊:你的身体，甚至你的思想。对一些人来说，冥想是一种缓解紧张的方式，可以重新获得代理感，以及最好的冥想的应用可以提供一个完美的管道，一些基本有用的技术，特别是那些新的实践。雷竞技raybet竞猜
像Headspace这样的应用程序，提供了简单的界面和各种指导会话，是我们的最佳选择。在她的评论评论作家林赛·维克斯一开始就承认自己持怀疑态度，她发现Headspace对于那些努力获得身心平静、养成易于遵循的冥想习惯的人来说是一个全面的选择。
2.这个计划将帮助你发掘更多的激情
每天都关注你的创意项目。
患有焦虑症最困难的部分之一是，它会消耗你日常的大部分注意力，让你很难停下来，集中精力在你的待办事项清单上的创造性项目、任务和其他活动上。梅丽莎·李(Melissa Lee)是《评论》(review)杂志的资深撰稿人，她对《激情规划师》(Passion Planner)推崇备至。《激情规划师》杂志制定了年度和每周计划，不仅帮助你确定项目的优先级，记住即将发生的事情，还通过反思、激励提示等方式练习对自己的感激之情。
在亚马逊上有4.6颗星的评级和超过200个正面评论，每天未注明日期的计划可以持续三个月，这是一个开始将计划纳入你的日常生活的好方法。梅丽莎说:“[激情规划师]帮助我组织我的日常生活，也让我的大脑完整。”
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3.精油扩散器和芳香疗法，促进镇静
Airomé整洁、安静，有助于让良好的氛围在空气中流动。
精油扩散器可以让你的家闻起来像一个温泉浴场，让每个房间都充满你选择的放松香味。无论你喜欢热情的薄荷味还是宁静的薰衣草的诱惑，最好的香味会从一个角落传到另一个角落，让你感觉就像裹在舒适中一样。
当我感到焦虑时，我的油扩散器是一个首选，因为它让我感觉更放松。我们最喜欢的是Airomé的Serenity油扩散器，在亚马逊上有4.4颗星的评级和近1000条好评。我们自己的测试者喜欢它简单、易用的设计、可移植性，甚至扩散性。再配上拉古纳穆恩最受欢迎的六包精油(超过81,000名亚马逊购物者给了它4.4星的评级)，你就有了入门所需的一切。
4.一个高压锅，可以帮助减轻做饭的压力
快煲电压力锅有很多好处，尤其是对那些工作日晚上做饭吃不消的人来说。
有些人做饭是为了放松和放松。我不是那种人。对我来说，计划膳食可能是焦虑的主要来源，因为尽管我想在一周中吃健康、均衡的膳食，但很难有动力和注意力集中在食谱上，尤其是那些需要很多关心和关注的食谱。相反，我甚至在开始之前就会感到沮丧，这导致了一个昂贵(而且不健康)的循环:经常叫外卖。直到我投资了一个快煲电压力锅。
虽然这不是我们的最佳选择最好的压力锅我在家里用的就是快煲电压力锅Plus九合一(6夸脱)，它真的改变了我的生活。这个模型吸引我的地方是它看起来对初学者很友好。不像其他即时锅看起来很酷，但装载了我从来没有信心使用的花哨功能，这个单元是直接的，似乎是为新手厨师设计的。
有了我的速溶锅，我可以在合适的时间把配料装进去，然后走开。这个压力锅可以照顾剩下的食物，而且它足够大，我可以分批做饭，所以它对于周末的备餐来说非常棒，有助于减少我这周剩余时间的压力水平。无论如何，我仍然不是一名主厨，但我现在吃得好多了，因此我对烹饪的焦虑也减少了。
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功能
现在最好5.这种瑜伽垫适合低强度的锻炼
瑜伽垫不仅适用于瑜伽，也适用于低强度运动。
锻炼可能会让人不知所措，尤其是当你在焦虑发作时感到与身体的联系有问题时。高强度的锻炼可以带来很多健康益处，但现在去健身房或进行一项繁重的健身计划可能会令人生畏，这可能会导致一些焦虑的人完全克制自己。
尽管如此，还是有一些方法可以让你集中精神，找到内心的平静，并进行一些对你的大脑、身体和精神都有好处的体育活动。梅丽莎很喜欢使用瑜伽垫在她感到压力时进行低强度的训练。我们最喜欢的是Lululemon可逆垫，它在网站上有超过3000条评论。在测试中，我们发现，表面提供了一个伟大的缓冲和支持的融合，加上它很容易擦下来，卷起很好，为增强便携性。
在露露柠檬(Lululemon)买一个正反两面用的垫子要88美元
6.广受欢迎的粘土面膜，适合全身使用
这款粘土面膜能渗透毛孔，深层清洁肌肤，令肌肤更光滑。
护肤程序是这样的:适合你皮肤类型的产品可以让你的肤色看起来更容光焕发，根据你的需要，可能有助于消除痘痘、瑕疵或减少细纹和皱纹的出现。但在经历了艰难的经历后，护肤疗法也可以是一种舒缓的放松方式，并在自己的皮肤中培养一种更大的自豪感和满足感。
现在市面上有很多不同的护肤品，但没有一种产品能包罗万象，完美地适用于每一种皮肤类型或每一种需要。然而，阿兹特克秘密愈合粘土是一个非常多功能的选择，对所有皮肤类型都是安全的，可以用于全身。从粘土浴到发膜(甚至是被虫咬)，这款产品——在亚马逊上有4.6颗星的评级和超过52,000个星级的评价——是由纯钙膨润土制成的，是油性皮肤类型的理想组合，因为它可以去角质并控制多余的皮脂。在她的评论评论作家帕特里斯·J·威廉姆斯（Patrice J.Williams）建议将其与苹果醋混合，并表示苹果醋是她的护肤主食，因为它能使皮肤在使用后恢复活力。
7.这条加重的毯子非常适合热睡眠者
这张Bearaby毛毯由天然桉树纤维制成，有一种降温的效果。
加权毯子现在非常流行，旨在给身体施加温和的压力和均匀的体重分布。当你在它下面时，它可以重新创造被紧紧抱着的感觉，这对一些人来说可以产生放松的效果。作为一个焦虑问题可能导致失眠的人，我发现加重毛毯——尤其是我在家里使用的小熊树睡毯——对促进更安宁的夜间睡眠非常有帮助。
熊宝宝可能并不适合所有人。在她的对Napper的回顾评论作家Camryn Rabideau认为，虽然这种加重毛毯很漂亮，但与市场上的其他选择相比，它可能会僵硬、笨重，并不温暖。然而，我对这款“Tree Napper”只有积极的体验，它与“Napper”略有不同，它是由柔软的桉树纤维制成的，而不是棉花，正因为如此，它有降温的效果。
作为一个睡得很热的人，这意味着我经常一夜之间出汗，如果我的毯子太热，我会挣扎着翻来覆去。事实上，树上的打盹机提供了加重毯子的所有额外功能，但比其他人更自然凉爽、更透气，这实际上是一个重大的胜利。我也喜欢它可以机洗，所以很容易清洗。自从使用这条加重的毯子（我有一条迷迭香绿的毯子），我的失眠症发作也少了。
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8.一盒巧克力，因为这是你应得的
一盒Godiva巧克力可能是最好的提神剂。
忘记节食和遵循某种美丽理想的压力吧。你的身体本来就很美，没什么问题——尤其是在那些焦虑悄然而至、让你怀疑自己的艰难时刻——用一些能带来快乐的食物来对待自己，比如巧克力。
《评论》的执行编辑凯特·埃尔斯沃思说：“对我来说，当我感到不知所措时，能够沉迷于某种让我感觉非常好的巧克力是一种即时的情绪助推器。”。“我也喜欢奖励自己度过了糟糕的心理健康日子。比如说，我今天开了一个非常艰难的会议？我解决了一个让我紧张了一周的问题？我犯了一个错误，但我不是一块垃圾？听起来我应该得到一些巧克力。”
凯特最喜欢的吗?戈代娃。这些美味的巧克力虽然绝对是甜食中比较昂贵的一种，但却是一个很好的自我照顾礼物，尤其是当你感到不知所措的时候。
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9这些浴室配件是为了达到禅宗的顶峰
Prima沐浴宝石配方是滋润干燥的皮肤，太。
当压力和焦虑感觉要把你整个吞噬时，(以我的生活经验来看)你很难退后一步，断开联系。洗澡的幸福之处在于，它能强迫你洗澡，同时也能让你享受到提高舒适度的东西，比如温水、芳香的肥皂和大量的泡泡。
沐浴配件可以帮助你的泡沫游戏到一个全新的水平。像皇家工艺木(Royal Craft Wood)这样的浴缸球童托盘是关键，因为它可以延伸到43英寸，所以它可以容纳大多数浴缸尺寸，而且它提供了很多内置空间，可以放从蜡烛到书或平板电脑的任何东西。它在亚马逊上也有4.7星的评级，超过2.1万名购物者认为这是一笔极好的投资。
但是为什么要停在球童旁边呢？最好的沐浴方式可以包裹你的身体和感官浴炸弹有助于使在水中的每一次小浸泡都感觉更加美妙。如果你是干性皮肤（就像你真正的皮肤），Prima bath gem是根据你的类型配制的，因为它能释放补充精油，如薰衣草和桉树，使皮肤更柔软、更水润。
10.一个穴位按摩垫，可以帮助缓解背部和肩膀的不适
一些用户认为穴位按摩垫能深度恢复元气，有助于缓解疼痛。
指压按摩垫是覆盖着数千个锋利的塑料尖刺的垫子，在某些方面与接受指压治疗的体验相似。虽然躺在床垫上似乎不是什么有趣的经历，但很多人(包括我)都喜欢把它作为一种缓解压力和不适的天然方式，尤其是由于背部和肩膀的肌肉紧张。
开始时，你慢慢地躺下。虽然刚开始穿的时候会不舒服，但穿一件薄衣服可以帮助你的身体适应它们提供的独特感觉。随着时间的推移和持续使用，你可能想要剥离，这样你的皮肤直接接触尖刺，以产生更强烈的效果。
虽然看起来令人难以置信,一个会话这些垫(我使用Sivian按摩垫和枕头套,4.4星的评级在亚马逊和近1500名热情的评论)经过漫长的一天坐在办公室的椅子上可以感觉到难以置信的恢复,并有助于缓解我的背部和颈部不适。如果你对针灸很好奇，但还不想尝试，穴位按摩垫可能是一个值得(而且负担得起)的选择。
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