5 .智能手环

关于Fitbit Charge 5健身追踪器

信贷:Fitbit

充电5是Fitbit充电系列的最新产品。它大约一英寸宽，比其他一些健身追踪器稍大一些，比如Fitbit奢侈，但比智能手表小。充电5的一些便利功能包括内置GPS、20种运动模式(其中6种可以添加为快捷方式，直接从设备开始)、睡眠跟踪和非接触支付。

但充电5最大的优势之一是你可以从你的手腕做多少事。通过滑动标签很容易找到你想要的功能。通过左右滚动，你可以查看通知、运动快捷键(可以让你使用追踪器的GPS快速开始记录运动)、警报、计时器、皮肤活动传感器(可以跟踪你的压力水平)，以及下载到主屏幕上的任何其他应用程序。向上滚动可以让你进入“智能”设置，包括显示设置、水锁(在淋浴或游泳时锁住屏幕，防止溅起的水花激活任何功能)、睡眠和“请勿打扰”模式，以及支付选项(非接触式支付)。向下滚动屏幕，你就会得到概括的健康信息，如所走的步数、燃烧的卡路里、行走的距离、你的“活动区域分钟数”、每小时的活动、心率和静息心率，以及概括的睡眠数据。

你可以查看关于心率、睡眠、体重、压力和在Fitbit应用上锻炼。几乎任何你想从健身追踪器上得到的信息，你都可以在Charge 5上得到。

我们喜欢《冲锋5》的地方

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记录训练的便捷性

当谈到健身动机时，Charge 5特别鼓舞人心。当你坐得太久时，除了预期的步数跟踪和提醒你移动之外，在户外散步、跑步和骑自行车时使用跟踪器也是很容易的。我发现，由于亮度更高(Fitbit称其亮度是Charge 4的两倍)，这款手机的屏幕易于阅读，而且对我的触摸反应灵敏，即使在我汗流浃背的时候。要开始记录锻炼，你可以滚动到锻炼快捷键，选择你想要的活动类型，然后点击屏幕，按下播放键。如果你带着手机，内置的GPS几乎立即连接(大约需要5秒钟)，我在锻炼过程中没有任何断开或延迟。如果你不带手机，GPS连接需要更长的时间——大约15到20秒。然而，你不需要等待GPS连接后才能起飞。充电5将估计你的活动开始的地方，并调整旅行的距离。在我的测试中，追踪器准确地确定了我开始锻炼的位置。

更重要的是，如果你忘记在追踪器上启动锻炼模式，你的步行、跑步、游泳或骑自行车都会自动计入应用程序，因为Charge 5可以识别持续至少10分钟的重复运动(尽管你可以改变设置，在任何10到90分钟的运动后自动识别)。你不会看到你的路线，但你仍然可以检查你的心率，卡路里燃烧，和“区域分钟”挣。

对于你用GPS跟踪的锻炼，你不仅可以稍后在应用程序中查看你的路线，还可以在地图上看到你的心率和配速在锻炼过程中是如何变化的。例如，当你的心率处于较低的区域时，该区域内的跑步(或步行、骑车或游泳)距离用黄色表示。当你的心率增加时，你可以在地图上看到它到达了橙色或红色区域。你也可以用类似的方式来观察你的速度——“慢速”路段是蓝色的，“快速”路段是绿色的，这样你就可以看到你在路上哪个地方加速或减速了。

心率警报有助于监测强度

如果你想在锻炼时密切关注你的心率，你可以设置追踪器，当你进入一个新的心率区域时，它会提醒你。我在一个HIIT自行车课上使用了这个功能，当我推动自己进入下一个区域或在恢复阶段让我的心率下降时，它证实了这一点。它帮助我在高强度阶段更用力(我试着从“有氧运动”区域进入“峰值”)，并在恢复伸展期间测量我的心率何时回到较低的区域。

腕带式心率追踪器对脉搏变化的反应永远不如佩戴胸带式监测仪准确或快速，但我发现在我关注它的锻炼中，Charge 5似乎足够准确。当我使用Charge 5跑步时，我的心率在冲刺时达到峰值，在散步时减慢。我没觉得追踪者拿走了太我很想知道我的脉搏是上升还是下降，我觉得心率测量和锻炼强度图准确地反映了我的心率，即使它不是100%完美。

睡眠追踪强化了就寝时间安排

我发现Charge 5的睡眠跟踪和功能很准确，对改善我的睡眠周期很有用。它会追踪有趣的数据，比如你在睡眠阶段(清醒、浅睡、深睡和快速眼动)所花的时间、你的心率和估计的氧气变化(这可能是睡眠时呼吸紊乱的迹象)。你还可以在Fitbit上回答几个问题，比如你想睡多久，你喜欢早上什么时候醒来，它会为你设定一个睡觉时间目标，并在晚上开始放松的时候给你发送提醒。

但我最喜欢的睡眠功能是“智能唤醒”闹钟，它会在你设定的闹钟轻柔叫醒你的半小时前，向你的Fitbit发出振动信号。作为一个夜猫子和深度睡眠者，我发现这个功能能有效地唤醒我，比传统闹钟更令人愉快地醒来——它对那些需要在不同时间起床的人特别有用。

我们不喜欢冲锋5的地方

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Fitbit的心率区域

虽然我觉得Charge 5能准确地评估我的心率——我用老式的方法测量了几次脉搏，发现追踪器的估计接近完美——但我不喜欢Fitbit计算出的区域。通常情况下,心率在五个区域测量，范围从你最大心率的50%到100%。然而，Fitbit使用了四个区域——“下方区域”、“脂肪燃烧”、“有氧运动”和“峰值”——这让人感觉不太准确，还有些让人困惑。

对于那些已经在追踪自己心率的人来说，调整到四个心率区域是很困难的。对于那些还没有注意到自己脉搏的人来说，Fitbit的区域名称可能会误导他们。根据我的估计，“下方区域”小于我最大心率的59%，“脂肪燃烧”区域是59%到73%，“有氧运动”区域是74%到89%，“峰值”区域是90%到100%。当你的心率是你最大心率的50%到60%时，通常被认为是第1区。你会发现自己在轻微的活动中处于1区，比如在恢复日或热身时，尽管你的心率相对较低，但这并不意味着你不锻炼，正如“低于区”可能暗示的那样。同样，如果你的目标是减肥，“脂肪燃烧”区域也不一定是最有效的目标区域。虽然在较低的心率下，脂肪会比碳水化合物燃烧更多的卡路里，但最有效的减肥方法是燃烧更多的卡路里，这将以更高的强度发生。最后，你不需要在整个有氧运动中都呆在“有氧”区域——事实上，如果你坚持锻炼，你会看到更多有氧运动的改善混合你的强度在一些训练。

智能通知并不是那么有用

虽然我欣赏Fitbit的努力包括一些smartwatch功能收费5,我没有发现他们达到标准。在接收文本或应用程序通知Fitbit可以有用,iPhone用户的特性落平像我一样,考虑到只有Android用户可以从他们的手腕“快速回复”。

在追踪器上查看通知也不是很方便，因为屏幕没有一般的大smartwatch。你会发现，即使是很短的文章，你也会向下滚动来读完，如果你想以每行两个单词的速度阅读更长内容，你会感到沮丧。总的来说，通知未能发挥其潜力。

缺乏设备定制

虽然很容易在跟踪器上来回滚动，但标签的数量和功能是……很多。例如，我从未使用过计时器或文本通知，也不认为自己将来会使用它们，我想摆脱主页上多余的标签页，但对于大多数预装的应用程序来说，这不是一个选项。

同样，我认为Charge 5可以从一些可定制的简化锻炼统计数据中受益。在行走或跑步时，你可以通过在追踪器上的多个屏幕上点击，查看你当前的速度、平均速度、心率、燃烧的卡路里、所走的步数、一天的时间、所走的距离、所花的锻炼时间，以及所获得的分区分钟。Fitbit包含了这么多数据点，这很好，但它给人的感觉很杂乱，让人在锻炼时很难查看这些数据。我可以点击屏幕三次来查看自己的心率，然后再点击四次来查看自己跑了多远(或步行或骑车)，然后再点击四次更多的是时候回到我的心率了。你不太可能密切关注所有如果你可以删除你不使用的数据，这样你就可以在运动中做更少的点击，这将是非常聪明的——这种自定义功能在充电5上也不是一个选项。

Charge 5有什么新功能?

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尽管Fitbit充电系列的最新产品看起来与前几款产品相似，但它有一些新的升级功能，而且价格更高，零售价约为180美元。电荷5比负责4(Fitbit称，是10%)，而且一整天都穿着更舒服。该公司声称，这款手机的屏幕亮度是Charge 4的两倍，这使得它在阳光下很容易观看其他fitbit)．

费用还包括皮肤电活性(EDA)传感器它可以评估你皮肤的电变化，并告诉你你的压力等级从1到100。传感器位于屏幕的两侧;要使用它们，你要在菜单中启动EDA扫描，用拇指和食指在它们周围捏三分钟。

你应该购买Charge 5吗?

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是的，如果你想要一个完整的活动跟踪包

Charge 5是我们最喜欢的全能健身追踪器。它追踪了无数有用的健康信息，而不仅仅是你走了多少步或燃烧了多少卡路里，而且使用起来很方便。睡眠和运动跟踪是这款Fitbit的突出功能，而压力跟踪功能是这款已经很棒的产品的额外加分。

尽管有我们喜欢的所有功能，但缺乏定制化还是导致了Charge 5混乱的感觉，而那些不是很有用的功能，比如文本通知，也让它少了一些积分。此外，Fitbit不太擅长的一些功能，比如不稳定的心率区域，是任何Fitbit追踪器的缺点。

Charge 5售价近180美元，属于高端健身追踪器。但对于这样一个可以记录你的运动、压力和睡眠的漂亮设备来说，这是值得的。Charge 5使用方便，提供大量数据，作为一款健身追踪器，它看起来相当时髦。任何健身爱好者都会喜欢使用这个追踪器来获取更多的健康信息。

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