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在2020年1月，我发表了一篇文章，在后智，并不是真正的前提。它的标题：“我们尝试了classpass——这是你2020年的健身方案吗?”
没有不尊重ClassPass。我喜欢用这个锻炼订阅服务创建的是让用户进入热门Barre和Barry的Bootcamp等流行精品练习类的访问，以节省成本节省了那些昂贵的会话通常是成本的。（分类可以明确地枢转到2020年的大多数虚拟课程。）但是当我说对这个问题的答案是“好的，而不是完全的，我认为大多数人会同意我的看法。
事实上，没有单一的健身解决方案 - 如果这样的事情是可能的 - 在2020年的大多数人为我们大多数人来说。这是冠心病大流行的一年中，被击倒了健身房，发送锻炼课程和个人培训会议以缩放，左侧大多数人依赖他们在自己家的范围内的资源。
所有我们之间烘焙烘焙和冰咖啡泡沫泡沫，我们在这里审查了管理才能汗水。有时我们拿走了我们的户外锻炼。但通常我们都是在家里锻炼的，在被锁上之前，我们会很幸运地在一块发光的屏幕上找到健身器材，不管是来自锻炼应用程序， YouTube视频，或者Peloton Bike.。而你知道吗？它并没有过于糟糕，至少锻炼。
这是审查的员工如何保持活跃 - 或者至少在过去的一年里尝试过。
1.对于私人教练的下一个最好的事情：锻炼应用程序
使用健身应用程序(有点)像拥有一个私人教练。
当我们无法到达健身房时，我们拿到了我们的手机。（和片剂和笔记本电脑，和智能电视以及我们可以找到的任何可用屏幕。）我们测试了一堆锻炼应用程序确切地说，是16 -有广泛的焦点和承诺。
我们最喜欢的是耐克训练俱乐部——很大程度上是因为所有其他应用程序都是按月或按年收费的，但(受疫情影响)这个是免费的。耐克训练俱乐部有广泛的结构化的健身计划和一次性的锻炼，包括HIIT，瑜伽，力量训练，和由耐克的“大师教练”教授的有氧运动(他们都穿着耐克服装，自然地领导课程)。这种训练相对容易在小空间和有限的设备中进行，并且提供了从完全初学者到高级的很好的能力等级选择。
其他练习包括Aaptiv(主要是基于音频的锻炼方式，让你不用盯着手机就能轻松锻炼)，Obe（有氧舞蹈和普拉提 - 激发锻炼与乐趣的淡色调色板），Centr.(一款包含演员克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)及其团队提供的饮食计划和锻炼计划的应用)，Apple Fitness +.（无缝连接到Apple Watches和其他Apple设备的健身规划），以及Peloton（是的，即使您没有自行车或踏板，您也可以使用它，尽管如果您有一块锻炼设备，您可能更喜欢它）。我们也爱乔恩旨在使所有人，特别是残疾人的人，旨在使所有人的健身，超重，背叛或年龄较大的人，并不总是看到自己代表健身平台。
2.把自行车带回家:Peloton(和其他健身自行车)
像很多人一样，我们用Peloton Bike锻炼身体。
当然，“Peloton”和“健身自行车甚至在2020年3月之前，很多人可能就认为它们可以互换了。但去年该品牌巩固了在家用健身领域的主导地位。“我决定在5月初冒险一试，因为很明显，健身房在一段时间内不会开业，”《评论》增长栏目的执行编辑梅根·麦卡锡说。“这辆自行车6月下旬到达，很快大家就知道这是一个正确的决定。事实证明，定期增加内啡肽会让你的余生更容易处理。谁知道?”
我们还有机会在官方能力下测试每一块现有的Peloton硬件，包括原始的Peloton自行车和新自行车+。自行车+赢得了我们的测试中的顶峰健身自行车，原来的自行车排在第二个地方。既提供恒星健身规划和易于使用的机械 - 钥匙对于家庭锻炼的钥匙。
想要少花一点(或很多)钱吗?我们也测试了一些很棒的替代方案。对于一辆不太关注社区竞争的联网自行车，你最好的选择是Myx自行车它会给你配备一个心率监测器，让你在骑行和越野课程中达到一定的强度目标。如果你喜欢Peloton的体验，但不喜欢它高昂的价格，我们也喜欢Schwinn Ic4.-a启用蓝牙的自行车，允许您与您所喜欢的任何应用连接，包括Peloton's Standalone应用程序。
3.对于坚固的基础：运动垫
我们用露露柠檬垫在家里做了很多家务。
如果你在家锻炼，你可能需要在某个时候躺在地板上。为了舒适，你的背部和/或膝盖会感谢你投资了一个瑜伽垫（即使你正在做的活动不是技术上瑜伽）。雷竞技raybet竞猜今年，我们无法得到足够的露露柠檬的5毫米可逆瑜伽垫。它的独特抓住表面非常适合在狗和猫奶牛期间保持安全，但它也足够耐用，以承受严格的高利兹训练。在大约80美元，它不是最便宜的选择，但垫子的所有者说它在巨大的形状中持续多年。
一些锻炼的另一个好（也是更便宜的）选项是亚马逊基础知识额外的厚实运动垫。它的半英寸厚，由泡沫材料制成，使其在做普拉提时甚至更多的垫子，像弓浆一样延伸，并且需要躺下的练习。
4.在没有任何地方的情况下跑步：跑步机
这台NordicTrack是我们最喜欢的跑步机。
跑步机长期以来一直是家庭健身的僵局。因此，踏车销售在过去一年中，跑步机销售的巨大速度毫不奇怪 - 2019年，他们在2019年增加了96％，根据市场研究组NPD。我们测试了这一点最佳跑步机包括Peloton、NordicTrack、Sunny和Echelon等品牌。我们的首选nordctrack商业1750.，完整包装：稳健的速度范围为每小时0.5英里（MPH）至12英里/小时（这是5分钟的速度）;宽大的倾斜/下降范围-3％至15％;房间22英寸宽，68英寸长的腰带。它还拥有一个10英寸的屏幕，将IFIT锻炼类（与订阅）从全球范围内的地点（如泰国，希腊和摩洛哥）（希腊和摩洛哥）（摩洛哥）的一年中的大多数人的一年中的欢迎变更haven’t seen much more than our own homes.
至于更便宜的选择，我们喜欢鞋底F63.它的物理规格与NordicTrack相当，只是没有连接的屏幕和类。如果你是Peloton家族的一员，接下来的2495美元Peloton胎面- 将略微折叠，略微经济实惠的宇宙飞船，4,295美元胎面+- 我们的“最好的升级”挑选，将刺激任何无法获得足够的Peloton的工作室风格课程的人。
5.制作收益：哑铃
2020年代最热门的配件？一对哑铃。
2020年，两件以前无害的东西迅速成为必需品:卫生纸……和哑铃。
拥有至少一套杠铃的感觉有点像成为每个人都想加入的家庭专属健身俱乐部的一员:拥有哑铃的人。(就我而言，我会沾沾自喜地说，我从未像现在这样感激这对情侣五磅哑铃我在2016年在2016年醒来的突发事件比今年的兴趣）。如果您在锁定前没有设置，或者在第一周或两两周内被认为在第一周购买一对，则让它们变得艰难短缺从春天开始开始，仍然在夏季猖獗。
事情已经不像以前那么可怕了——至少，哄骗价格的行为已经消退，一些单只哑铃的价格一度高达30或40美元。也许今年会更好?
6.对于没有实际权重的力量训练：乐队
TRX电缆产生抵抗力，使锻炼挑战。
电阻乐队比哑铃更容易找到 - 更不用说更轻，更容易发货 - 所以我们今年使用了很多。乐队有多种形式，如便宜，乳胶基，更耐用的布和松紧带(也称为战利品乐队），和装满家庭健身房，由带有暂停培训师的皮带组成。
评论主编梅根·卡瓦诺喜欢她TRX培训师，原来的悬架训练师，它钩成墙壁或门上方，并使用你的体重和重力来训练你的肌肉。它是便携式，易于安装的，并且可以使用乐趣，所有这些都使其在定期使用的东西。“在几分钟之内，我被设置并出汗到一个在线锻炼，”她在评论中写道。“像弓步和木板一样的简单动作比我在没有TRX的情况下，就像在没有TRX的情况下一样觉得更有目标，因此很容易被钩住蝙蝠。”
7.对于户外行走和运行：新必需品
跑步鞋更好，衣服好，衣服和一张跑步手表。
当美国疾病控制与预防中心(CDC)确认可以出门进行社交距离(或单独)娱乐活动时，许多人迫不及待地想去散步或跑步。汗湿衣服对任何基于行动的追捕都是至关重要的。对于那些成为第一次跑步，很明显需要良好的齿轮。
“新跑步者最重要的是找到支持你的脚的鞋子，感觉舒适，没有热点，”艾米罗伯茨艾米罗伯茨又审查了一位奔跑的教练。她向她发誓是埃斯卡兰特，这有一个“赤脚”的感觉，但推荐新的跑步者考虑尝试布鲁克斯鬼或者Nike Air Zoom Pegasus，这是一种疯狂的传统跑步鞋，可提供良好的缓冲和弹跳。“我有一个物理治疗师曾经推荐给我那个跑鞋，这对专门计划走路的人来说是一个更好的选择，因为它们比”走路“鞋更耐用，”她补充道。
一个手表可以帮助您跟踪您的速度与实时数据，并获得统计数据，如Cadence，Ascent和Descrence和Heart Rate区，无需带您的手机。艾米没有砸路面Garmin Forerunner 245.，我们的首选，它易于使用，在明亮的阳光下可以看到，而且电池寿命很长。
对于那些在拥挤地区和/或有口罩的地方要求良好面罩也是必须的。经过严格的测试后，我们发现田田的非医疗面罩轻轻且足够通风，在行走或跑步时足以穿，但仍然提供了适当的保护与三层材料。
- 商店Nike Air Zoom Pegasus Shoes起价$ 84.97
- 店铺男士和女性的布鲁克斯幽灵跑鞋起价130美元
- 获得Garmin Fulerunner 245来自亚马逊的音乐，即292.33美元
- 从Athleta购买每日非医疗面膜5包，售价30美元
8.为当天增加一点运动：健身跟踪器
每小时4个嗡嗡声，提醒您加快移动。
在家工作最好的事情之一就是可以整天坐在沙发上。不幸的是，这也是在家工作最糟糕的事情之一——一旦你陷在这些舒适的垫子里，就很难脱身了。帮助我们的是Fitbit它每隔一小时就发出嗡嗡声，提醒你起身走动走动。《商业》杂志编辑考特尼·坎贝尔喜欢利用她Fitbit电荷，这帮助她在漫长的在家工作的日子里保持活跃和高效。
她说:“在流感流行初期，我的Fitbit Charge是我最好的朋友，因为它的步数目标和每小时的运动提醒让我坚持走了起来。”“我觉得当我在走廊里来回走动时，它把我的家人都逼疯了，但它一直保持着我当我想念我走路更长的上班时间时，我就会变得理智起来。”
这Fitbit Charch 4.是我们的最佳选择。它外观时尚，使用方便，自动跟踪各种运动，为你的锻炼“加分”。
9.在“水中”的“划艇”，水
想在水上排？Hydrow是一个很好的开始。
除非你住在水边，否则去年你可能没有多少机会去户外划船。但“评论”的高级社交媒体经理凯特·麦卡锡(Kate McCarthy)试着这么做了Hydrow，一个连接的划船机。它在22英寸的屏幕上播放划船课，拍摄地点遍布美国，从迈阿密海滩到波士顿的查尔斯河(具有讽刺意味的是，查尔斯河离她家只有几英里远)。划船也是最好的方式之一，可以激活你身体的大部分肌肉，据数字Hydrow touts, 86%的肌肉，所以打erg是一个很好的全身锻炼的方式。
“在检疫期间错过的最大的东西之一就是精品健身课程，特别是那些与划船机等特种设备的课程，”她说。“水加工痒痒。凭借不同的班级长度选择和美丽，虚拟地点水水位让我觉得我正在旅行和获得急需的运动，不仅仅是在我的客厅里独自出汗。“
10.当你在玩游戏时出汗:任天堂戒指适合
如果你喜欢游戏，你会喜欢戒指。
两家审查的员工 - 编辑Ashley Barry-Biancuzzo和作家Nishka Dhawan - 叫出来任天堂环配合因为他们的锁定健身痴迷。
该系统，必须与a一起使用任天堂开关Ring-Con，它的外观和功能都很像普拉提轮(除了在顶部插入开关控制器或JoyCon的插槽，以跟踪你的运动)和带有口袋的腿带JoyCon。你选择你想锻炼的身体部位和时间，Ring Fit就会送你一场冒险，包括在游戏中与健身巨龙搏斗，在现实生活中挤压、拉环和踢腿。(这可能会让一些人想起在Wii Fit的后期成长起来的经历。)
Nishka说，游戏方面的方式激励她的其他训练没有。“我尝试在网上尝试了几个不同的锻炼，包括Chloe Ting和Apple Fitness +.但没有一个能起作用，没有一个能激励我，”她说。“我认为，因为你在与‘怪物’战斗，所以会激发你的逃跑或战斗感。所以即使我喘不过气来，我也会想‘最后一搏’。”
获得目标的Nintendo Ring Fit Adventure $ 79.99
11.对于一个没有大块头的普拉提改革者:Flobody健身房
弗洛博迪很像一个没有移动马车的普拉提改革者。
工作室普拉提类课程与我们在3月20日之前以前的人一起做的其他任何东西。那些仍然错过了核心训练的人将欣赏Flobody健身房，一个家庭对手，将瑜伽垫与两只手或脚带和五个电阻带相结合，重量水平从5到15磅。这是一个像普拉提改革者一样的地理，但较小，没有动手的马车。通过Flobody的锻炼门户网站，您可以访问按需普拉提，瑜伽，巴雷和有氧级课程，其中Creator Janie Kokakis和其他教练通过为虚伪开发的锻炼而导致您。获得无限课程为14.95美元，或者每月为125.88美元，并试用7天试验。
Heather Muse，审查了观众发展总监，发誓。“自从8月份拿到一件事以来，我已经失去了20磅，”她说。“这是我一直在关注的唯一健身计划。创始人的视频是热闹的，因为她是如此愚蠢而且鼓舞人心。“
12.呼吸新鲜空气:篮板球(又名迷你蹦床)
篮板球基本上是一个迷你蹦床 - 什么是不喜欢的？
大多数孩子都知道，蹦蹦跳跳是释放多余能量的好方法，但如果你在一个平面上蹦蹦跳跳就没有那么有趣了弹跳屋。育儿editor Anna Lane has the solution in the form of her rebounder, a small exercise device that looks like a mini trampoline but with a stronger surface and springs, making it more suitable for adult exercise (but, yes, it’s still irresistible to her kids, who also hop on it every day). She owns theJumpSport 350它有一个坚固的钢架，可以调节张力的线，还有一张DVD，里面有四段健身视频。
“我将它与来自疯狂而且这是一个呆在家里保持健康和活跃的好方法，”她说。“这是在短时间内进行的一项令人难以置信的有氧运动。仅仅是做三到四首歌的编排跳跃就会让我心跳加速，让我汗流浃背。此外，篮板手很容易从室内搬到室外，所以我可以改变我的风景。”
从亚马逊购买JumpSport 350 Rebounder需要329美元
13.为了使其值得一切：按摩枪
在一个良好的锻炼后，没有什么比在使用按摩枪。
健身很棒。但是你知道额外的伟大的？恢复。以及使您的锻炼后常规更加特殊的最可靠的方法是用按摩枪。我们尝试了一堆从Theragun，HyperiCe和Exogun等品牌。最终，我们降落在Theragun Elite.它有一个易于握持的人体工程学把手和一个连接的应用程序，可以自动播放预先编程的按摩序列，消除猜测。对于更便宜的选择，我们也喜欢Vybe Pro它有各种各样的速度和设置，还有一个易于使用的开关，可以简单地用一只手改变速度。
“在隔离期间，当我缺乏锻炼的动力时，有一件事总是让我开始行动，那就是运动后按摩的想法，”测试枪的凯特·麦卡锡说。“按摩枪，尤其是Theragun按摩枪，可以缓解我在长跑后疲惫的肌肉，但它们也缓解了我在流感中生活的日常压力，以及在餐桌前伏在笔记本电脑前的压力。”不管我锻炼的是什么(或者缺少什么)，按摩枪都能让我治疗自己和肌肉。”
随着凯特指出，你根本不必锻炼身体，享受按摩枪的好处。如果你感觉有点僵硬，有点强调，或者只是希望肌肉发达的甜蜜按摩感，你的按摩枪也可以用手来。你已经陷入了一年 - 你应该得到它。
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